Tab dig nu!
Ude og Hjemme Slankeklubben

I Slankeklubben får du rådgivning af professionelle diætister og et støttende fællesskab.
Start dit vægttab i dag: www.udeoghjemme.dk/slankeklubben

Sund opskrift på karryristet kylling (4 portioner)


Ingredienser
4 kyllingebryster uden skind (600 g)
1 spsk. karry
½ tsk. salt
2 spsk. sesamolie

Hvidkål i sojasauce
½ rødbede
½ kg hvidkål
1 dl sojasauce
2 spsk. sesamolie
2 spsk. sød chilisauce
Revet skal og saft af
1 usprøjtet citron


Kylling:
Bank kyllingebrysterne lidt ud med en kødbanker og vend dem med karry, salt og sesamolie. Lad kødet marinere i et par timer i køleskabet.Opvarm en grillpande og lad kyllingebrysterne stege i 2-3 min. på hver side, til de er gennemstegte

 

FYLD ROLIGT KÅL PÅ

Når du laver en ret som denne, så tænk gerne over, om
du evt. kunne tilsætte mere kål, end opskriften lyder på.
Hvis du skal tabe dig, kan du simpelthen ikke spise for
mange grøntsager, så det er om at komme så mange af
dem i retten, som du kan spise.

Hvidkål i sojasauce: Skær rødbeden i tynde strimler og skyl disse i koldt vand. Snit kålen fint og bland den med rødbedestrimlerne. Rør en dressing af sojasauce, olie, chilisauce og citronskal samt citronsaft og vend halvdelen af den med kålen.

Skær kyllingekødet i strimler og anret det med kålen ovenpå. Dryp tallerkenen med den resterende dressing.



Energi pr. portion
429 kcal / 1796 kJ
Fedt: 24 gram
Kulhydrat: 16 gram
Protein: 34 gram
Kostfibre: 3 gram

Psst! Her er også 10 opskrifter på sunde kager...

Skal du passe lidt på vægten, så undgå det bliver for surt - prøv en af de 10 opskrifter på lækre kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Se vores nyeste gallerier

Aller Media A/S © 2014 - www.aller.dk
Besøg også Ude og Hjemme på Google+