Der er mange gode råd som du, hvis du er gravid, skal tage mere eller mindre til dig og det kan være svært at sortere i dem, for du vil helst gøre det så godt som muligt for dit kommende barn. Men i hvert fald ét af dem skal du lytte til. Det er, at du skal spise omga-3, og får du det ikke via fisk eller andre kilder, så er det vigtigt at tage det i pille-form, råder læge Jerk W. Langer:

-Hvis kvinden ikke har spist meget fisk så stiger risikoen for fødselsdepression.

Er du bange for at blive mor i en moden alder? Læs ekspertens mening om fordele og ulemper [1]

Risikoen stiger, fordi dit foster har brug for den vigtige omega-3, og får du/I ikke nok, så vil dit foster suge den lille mængde omega-3, der er, til sig og efterlade dig "tømt". Det giver en ubalance og øger risikoen for fødselsdepression, peger forskning på, ifølge Jerk W. Langer:

-Barselsdepression forekommer ind imellem, fordi den gravide mangler omega-3 i hjernen, fordi fosteret har "første-ret."

Får du en varieret kost? Hvis ikke så læs lægens råd til de bedste kosttilskud her [2]
 

Dit barn lider også skade

Det er ikke kun for din egen skyld, du skal huske at spise omega-3, men også for dit barns. Ifølge læge Jerk W. Langer kan man linke adfærdsvanskeligheder og indlæringsproblemer til børn, der har manglet omega-3 i de tidlige år.

-Moderen videregiver en mangeltilstand til fostreret, og derfor er det utrolig vigtigt at gravide og ammende kvinder spiser omga-3.

Skranter du hele tiden? Læs disse 8 gode tips til at styre udenom sygdom [3]

Nogle gravide kan godt være bange for at spise fisk og det er et paradoks, fordi en af de rigtig gode kilder til omega-3 skal findes i netop fisk. Det skal altså ikke afholde dig fra at få nok omega-3, for du kan i stedet få din daglige dosis igennem kosttilskud.