Vil du gerne træne dine arme, balder/lår, mave og ryg derhjemme i dit eget tempo? Så har vi sat en række øvelser sammen, som kan kombineres på kryds og tværs med forskellige værktøjer.

SlankeDoktor.dk, har i samarbejde med personlig træner Christina Rievers, sammensat et træningsprogram der kan bruges derhjemme.

Programmerne kan kombineres på kryds og tværs, og der er ligeledes mulighed for at inkludere redskaber i sin træning som; kettlebell, vægte eller bold.

LÆS OGSÅ: Stærke muskler forlænger livet
[1]

Print PDF'erne ud, hæng dem op, og brug dem, så det passer ind i din hverdag.

Arme [2]

Baller og lår
[3]
Boldøvelser [4]

Kettlebell [5]

Mave [6]

Rygtræning [7]

Strækøvelser [8]


LÆS OGSÅ: Sådan undgår du skader
[9]

Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.