Hvis du spørger mig, skulle kvinder smide alle deres højhælede sko ud og i stedet bruge sko med plads til tæerne og mulighed for at gå naturligt. Der er jo ikke en lov, som siger, at det er pænt at gå med højhælede sko - det er jo bare noget, vi mennesker har besluttet og har vænnet os til. Derfor synes de fleste, at de sko, der virkelig er gode for fødderne, er usexede og grimme.

Jeg håber, at udviklingen ændrer sig, så der er flere, der vil gå i naturligt fodtøj, og at det bliver sexet at have sunde fødder og dermed en sund krop.

Indtil da kan du, hvis du ofte går med høje sko, mindske risikoen for knyster, bækkenbundsproblemer, lændeproblemer, nakkespændinger og hovedpine (alt sammen noget, der kan opstå af stiletter) ved at lave denne strækøvelse morgen og aften.

Populære artikler fra Birgitte Nymann

[1]	Sådan gør du kroppen glad [1]
[2]	Derfor er crosstraineren bedst til vægttab [2]
[3]	10 tips til en flad mave [3]

Sådan strækker du stilet-foden ud

Sid med den ene fod på gulvet og det andet ben bøjet ind under dig.

Hold hælen i gulvet og læn kropsvægten fremad, så underbenet skubbes fremad.

Hold strækket, mens du tæller til fem, og slip så i fem sekunder og gentag igen 10 gange.

Gentag med det andet ben.

Bliv ved selvom du intet mærker

Det er ikke sikkert, at du kan mærke strækket i begyndelsen.

Jo stivere dine underbensmuskler er blevet, des mindre giver de sig til. Det kommer efter nogle ganges træning.

Nårsomhelst og hvorsomhelst

Der er mange diskussioner, om det er godt for løbere at strække ud eller ej.

Jeg vejleder aldrig eliteløbere og har meget lidt forstand på det segment, men jeg giver råd til mange motionister, og jeg er ikke i tvivl om, at de har godt af at strække ud.

Stive muskler kan give smerter på lang sigt. Så ja, stræk ud!

Det behøver ikke nødvendigvis være, lige når du er færdig med løbeturen. Du kan sagtens lægge strækøvelserne ind, når du alligevel står og venter på bussen, sidder og ser tv, ligger i sengen og læser.

Et par gange om ugen er fint
Tidspunktet for øvelserne er ikke vigtigt, bare du får lavet strækøvelser 2-3 gange om ugen, så forebygger du stivhed i musklerne.

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.