Hvornår har du sidst trænet din balance? Her er en øvelse, du kan lave når som helst og hvor som helst. At have god balanceevne er essentielt for at have en aktiv hverdag. Jo dårligere din balanceevne er, jo mindre har du en tendens til at bevæge dig. Jo mindre du bevæger dig, jo dårligere bliver din balance.
Fire minutter om ugen
Alt du skal investere, er fire gange 30-60 sekunder tre gange om ugen, og du har snart en meget bedre balanceevne.
LÆS OGSÅ: Spark dig i form [1]
Sådan gør du
Stå på et ben. Spænd op i maven og sænk skuldrene. Træk så det ene knæ fremad og sving modsatte arm med frem. Træk benet bagud og stræk det helt ud og sving den anden arm fremad. Det skal være lidt, som om du løber eller går på stedet. Vil du udfordres yderligere, så stil dig på en pude eller en sammenrullet træningsmåtte og lav øvelsen der.
Birgitte Nymann
 |
Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger. |