I 2016 vil Julie Berthelsen overhovedet ikke stille sig på badevægten.
Heller ikke, selv om hun har sat sig for at smide de sidste 10 kilo efter fødslen af sit andet barn, datteren Sia. For hun ved, at vægten vil vise mere, end hun føler.
– Jeg bliver simpelthen gladere, når jeg ser mig selv i spejlet og føler, at jeg har tabt mig, end hvis jeg går på vægten og bruger den som indikator for, om jeg har gjort det godt nok. Denne gang vil jeg have mit sind med og ikke være så fokuseret på at lande på det rigtige tal på vægten, fastslår den 36-årige sangerinde, der har prøvet at være på kur nogle gange i sit liv.
Thomas Buttenschøn dødsdømt som barn: Se konens smukke hyldest til ham [1]
– Jeg elsker jo mad – og især desserter, griner hun afslappet.
Afslappet tilgang til vægttab
For er der noget, Julie er denne gang med sit projekt ”Tab 10 kilo”, så er det afslappet.
– Jeg har ikke sat tid på mit vægttab denne gang. Men det skal MINDST tage et halvt år. Der skal være plads til grill-aftener og is med børnene. Det, der er så fedt denne gang, er, at jeg ikke er i tvivl om, at jeg nok skal komme i mål. Jeg er ikke i tvivl om, at jeg nok skal få fikset det, jeg gerne vil fikse. Men måske vigtigst af alt – er jeg heller ikke i tvivl om, at jeg nok skal acceptere det, jeg ikke kan gøre noget ved. Og ”ikke kan” er jo også noget ævl. For jeg kan selvfølgelig også bare leve af spinat og være size zero. Men det går bare ikke. Så skal man virkelig gøre op med sig selv, hvad man vil her i livet, og hvilken natur man har. Jeg kan roligt skrive under på, at det på ingen måde vil gøre mig glad. Jeg tror også, at det er det, der er overskriften for mig denne gang. Jeg skal være glad undervejs.
Mille Dinesens store sorg: Har prøvet at få børn i 10 år [2]
Julie tog 25 kilo på, da hun for fire år siden var gravid for første gang. Hun havde spist lige det, hun havde lyst til under graviditeten og haft det fint med at blive rundere.
[3]
Efter fødslen af Casper fortsatte Julie med at spise samme mængde mad, den samme snacking – og tog mere på. Indtil en dag kæresten Minik svarede ærligt på Julies spørgsmål om, hvorvidt han syntes, hun var blevet stor, og dermed bekræftede, hvad Julie inderst inde godt vidste.
Alt for fokuseret på vægttab
Det svar fik hende til at droppe al kage, slik, chips og skære brød, ris og pasta væk til fordel for kød og salater.
Ena Spottag: Jeg måtte gemme mig efter Vild med dans [4]
Det tabte hun sig af, men for at smide de sidste 10 kilo allierede hun sig med en ven, der er personlig træner, og i løbet af tre hårde måneder, hvor hun vægtløftstrænede og talte kalorier hver eneste dag, nåede hun sit mål.
– Men jeg havde været ALT for fokuseret på, at jeg bare skulle tilbage til den, jeg havde været før, jeg fik Casper. Så det var vægten, der bestemte det hele undervejs, og da jeg så kom i mål med total disciplin og ihærdighed, så jeg det desværre ikke i spejlet på samme måde. Og jeg kan jo se på billederne, at jeg så skidegodt ud, og det ærgrer mig i dag, at jeg ikke glædede mig mere over det. Men mit sind var ikke fulgt med, og da jeg skulle til at leve almindeligt igen efter diæten, regulerede min krop sig naturligvis. Men det var jeg ikke forberedt på, og da jeg heller ikke vedligeholdte træningen, tog jeg også nogle af kiloene på igen.
Silas Holst i tocifret vægttab: Sådan gjorde jeg [5]
Mad som trøst
Sidste år, da Julie blev gravid for anden gang, forsøgte hun derfor i begyndelsen at spise mere kontrolleret for at undgå at tage så mange kilo på som sidste gang.
Hun endte med at tage 28 kilo på – tre kilo mere end under første graviditet.
– Jeg blev stor ret hurtigt anden gang og hæmmet af bækkenløsning allerede i uge 20. Jeg havde svært ved at sidde stille, men fik så ondt, hvis jeg ikke gjorde. Jeg tror nærmest, at jeg var på grænsen til en graviditetsdepression, og til sidst gav jeg bare op og spiste, hvad jeg havde lyst til. Jeg bruger mad som trøst, og det var i et forsøg på at være god ved mig selv, fortæller Julie ærligt.
Sarah Grünewald om sønnens læbespalte: Jeg ville ikke have ham op til mig [6]
De fleste kilo er røget stille og roligt af i månederne efter fødslen uden større besvær, og nu skal de sidste 10 kilo altså af.
Vil føle mig lækker
– Jeg kunne jo sagtens acceptere at være her rent vægtmæssigt, for det har jeg sgu god grund og ret til at kunne sige. Jeg har haft to graviditeter og to små børn, og nu ser min krop sådan her ud, og sådan er det. Bum! Men lige dér tror jeg bare, at min egen forfængelighed, mit eget selvbillede og min sundhed tager over. Det er ikke, fordi jeg skal være megatynd og holde en bestemt vægt forever. Jeg er alt for flyvsk, for nysgerrig og utålmodig til at kunne holde fast i det. Og selvfølgelig kommer jeg ikke til at se ud eller veje det, som jeg gjorde, før jeg fik børn, men jeg har det bare sådan, at det vil jeg gerne. Undervejs er jeg jo glad og tilfreds og kan se mig selv i spejlet og synes, at jeg ser godt ud. Men jeg vil ikke nøjes med det. For jeg vil gerne så tæt på målet som muligt. Og det er, fordi jeg ved, at jeg godt kan, og så er der ikke nogen grund til ikke at gøre noget ved det. Og så fordi at jeg rent kropsligt og mentalt har det bedst, hvis jeg kan være den størrelse, jeg normalt er. Jeg vil gerne føle mig lækker og føle, at jeg ser godt ud. Samtidig med at jeg gerne vil bibeholde det forbillede, jeg ved, at jeg er for mange, ved at være naturlig og en ”normal størrelse”. Jeg kan sagtens forstå, hvorfor nogen vil acceptere, at de er der, hvor de er, og at man ikke har tid til at slanke sig eller komme i form, så længe man har små børn. Men det er de færreste, jeg kender, der ikke drømmer om det, og det er jo nok også den drøm, jeg har. Og den vælger jeg så bare at gå efter, siger Julie.
Lykkelig Mads Vad: Jeg skal giftes [7]
I det nye Ude og Hjemme, som er på gaden onsdag den 28. september, får du Julie Berthelsens helt egen effektive slankeguide - med tips, opskrifter og madplan!
Camilla Framnes' 13 bedste slankeråd:
Camilla Framnes: Her er mine 13 bedste slankeråd
1. Planlæg!
- Når man har børn, arbejde og fritidsaktiviteter, kan man glemme alt om at leve sundt, hvis man ikke planlægger. Hjemme hos mig bliver al mad planlagt. Søndag er min store bagedag, hvor jeg bager små brød til madpakkerne, sunde burgerboller til aftensmaden og små rugbrødsboller til snacks. Det hele kan fryses ned til resten af ugen. Mandag snitter jeg grøntsager til både mandag og tirsdag. Onsdag går vi alle til sport, så den dag spiser vi rester. Torsdag snitter jeg igen grøntsager til de næste to dage.
2. Lav mad, som hele familien kan spise
- Både Kevin og mine børn kan sagtens spise den mad, jeg laver. Når jeg for eksempel serverer den klassiske familieret, spaghetti med kødsovs, så er kødsovsen helt normal. Jeg spiser bare ikke pasta men squash, som jeg har strimlet.
3. Tæl kalorier
- Jeg har altid troet, at det var så besværligt. Men det er det faktisk ikke, når man bruger en kalorie-tæller app. Selv bruger jeg ”Lifesum”. Godt nok skal man veje al sin mad af, og ja, det tager længere tid. Men efter tre måneder lærer man, hvor mange kalorier, der er i forskellige mængder mad. For mig har det været en øjenåbner at tælle kalorier. Tidligere har jeg gået og spist en masse af noget, som slet ikke var så sundt, som jeg troede.
4. Vej dig højest en gang om ugen
- Er der noget, der kan ødelægge motivationen mere end at stille sig på vægten efter en hård slankedag og se, at man slet ikke har tabt sig? Det er nok til, at man mister modet. Hold dig derfor fra vægten de fleste dage og stil dig kun på den en gang om ugen eller hver anden uge. Vægttab skal have tid.
5. Vær modig i køkkenet
- Du skal turde eksperimentere med nye retter. Det kan godt være, det hele ikke bliver godt, men det er vigtigt at prøve noget nyt, så du ikke går død i de samme slankeretter. Selv har jeg kastet mig ud i mange nye ting. Og en del er også endt i skraldespanden, men det er jo kun ved at prøve, at man bliver bedre.
6. Brug krydderurter og hvidløg
- Jeg er for længst holdt op med at bekymre mig om, at jeg lugter af hvidløg. Jeg spiser stort set hvidløg hver dag, for det giver sådan en god smag. Jeg bruger også penge på friske krydderurter. Slankemad må ikke blive kedeligt.
7. Drop slikskuffen
- Lad nu være med at have slik liggende, for det er så svært at styre. Hjemme hos os køber vi ind til fredagsslik og så ikke mere. Jeg vil ikke have det. Hvorfor skulle jeg gå og blive fristet?
8. Drik vand
- Jeg drikker utrolig meget vand gennem hele dagen. Hvis jeg bliver voldsomt sulten og bare har lyst til at tømme køleskabet, så drikker jeg lige en flaske vand. Det tager den der overvældende sult, og giver en et par ekstra minutter til lige at tænke sig om. Jeg drikker desuden et stort glas vand inden et måltid.
9. Ingen hurtige løsninger
- Planlægning er så vigtigt i en travl hverdag. Hvis du ved, at du får en travl dag i morgen, så lav en stor portion mad, som kan strække sig over to dage. Hos os spiser vi ikke takeaway, fordi vi pludselig ikke har tid til at lave mad. Når vi spiser takeaway, er det fordi vi har planlagt det, og vil nyde det.
10. Stop lækkersulten
- Jeg har altid lidt sunde snacks med i tasken, som er gode sidst på eftermiddagen, når jeg er træt og skal ud og handle. Hvis jeg har et stykke frygt, lidt mander eller en Easis bar er det nok til, at jeg kan holde mig fra slikhylderne.
11. Gå tidligt i seng
- Søvn er så vigtigt. Jeg ligger i min seng senest klokken 22. Hvis jeg ikke fik min søvn, ville jeg simpelthen ikke have energi til den hverdag, jeg har.
12. Drop høfligheden
- Når du er i gang med et vægttab, gælder det om at få vanerne under huden, og derfor synes jeg, du skal tage din egen mad med, når du bliver inviteret ud. Det er altså ikke noget at skamme sig over. Når jeg bliver inviteret til middag, ringer jeg tit og spørger, hvad vi skal spise. Hvis der ikke bliver serveret grønt, siger jeg, at jeg er i gang med en kostomlægning og derfor tager min egen mad med. Det forstår folk godt. I starten tænkte jeg: Ej, det kan man ikke. Men nu er jeg fuldstændig ligeglad. Tænk på, at hvis du falder i bare en enkelt aften, så er det så let at falde i næste dag.
13. Find tid og lyst til motion
- Hvis du ikke bryder dig om at stå i et motionscenter, så skal du ikke melde dig ind i sådan et. Find en motionsform, som du faktisk synes er sjov. Jeg er begyndt at spille fodbold igen, og det er simpelthen så sjovt.
Relaterede artikler
[8]
[9]
[10]
[11]