Sådan passer du på din vinterhud

Skal du sydpå i den kolde tid enten for at stå på ski eller for at få sol og varme, så skal du huske at beskytte din sarte vinterhud. 
I denne uge får du råd fra læge, Jerk W. Langer om, hvordan du beskytter den bedst muligt, så du kan forebygge 
forbrændinger og minimere kræftrisikoen. Følg dem og nyd så turen sydpå.

Måske er du blandt de stadig flere, der drager sydpå i den kolde tid enten for at stå på ski eller for at få sol og varme – begge dele kan hjælpe med at jage vintertristheden på flugt. Jeg tog bestemt gerne selv afsted, hvis muligheden havde budt sig. Nu nøjes jeg med at sidde hjemme med en løftet, advarende pegefinger om, at hver femte kommer hjem fra ferien med en grim solskoldning i bagagen.


Som vi alle ved, er solforbrænding den lige vej til rynker og ældet hud – og den udgør også en markant fare for hudkræft og modermærkekræft. Alligevel glemmer vi at beskytte os. Det er ekstra slemt lige nu, fordi den vinterblege hud er særlig sårbar for skader. Helt blottet for de beskyttende farvepigmenter, som vi gradvist opbygger gennem foråret og den første sommertid.


I denne uge får du råd til at beskytte vinterhuden, forebygge 
forbrændinger og minimere kræftrisikoen. Følg dem og nyd så turen sydpå.

Sådan beskytter du din hud i solen 

* Start forsigtigt i solen. Du skal nok nå at få en fin kulør.

* Bliv i skyggen midt på dagen. Solstrålingen er klart stærkest mellem klokken 12 og 15. Du kan eventuelt gå indenfor og sove den siesta, som du drømmer om hjemme i hverdagen.

* Du kan sagtens få kulør i skyggen. Selvfølgelig sker det lidt langsommere, men det rummer slet ikke samme risiko for forbrænding. 

* Solens UV-stråler er stadig kraftige under et skydække, så husk solbeskyttelse i gråvejr.

* Jo højere solfaktor, desto bedre beskyttelse. Faktoren angiver, hvor mange gange længere du kan være i solen med solcreme på sammenlignet med ubeskyttet hud. Jeg anbefaler minimum faktor 30, når du er sydpå. Jo tættere på ækvator, desto højere solfaktor.

* Køb solcremen hjemmefra, så er du sikker på, at produktet overholder EU-reglerne for beskyttelse. Køber du solbeskyttelsesprodukter i udlandet, skal du vælge en god kvalitet med symboler for både UVA- og UVB-beskyttelse.

* Solprodukter har mange forskellige konsistenser. Bryder børn og mænd sig ikke om creme, så vælg en konsistens, der kan sprayes på. Vand- eller olieformler er gode til behårede områder. De er nemmere at smøre ud.

* Benyt rigelig solbeskyttelse. Mange smører for lidt på, faktisk blot en tredjedel af det nødvendige. Da virker faktor 30 kun som faktor 10 og giver en falsk tryghed. En tommelfingerregel er: En håndfuld solcreme til en krop. Altså en barnehåndfuld til en barnekrop og en voksenhåndfuld til en voksenkrop.

* Smør solcreme på hyppigere, når du bader. Vandresistente solprodukter holder et stykke tid efter badning, men du skal smøre igen en gang imellem. Tørrer du dig med håndklæde bagefter, skal du påsmøre solcreme med det samme.

* Tøj beskytter rigtig godt. Mørke stoffer stopper UV-strålerne bedre end de lyse. Jo tættere stoffet er vævet, og jo tykkere det er, desto mindre UV-stråling slipper igennem. 

* Lange ærmer og krave beskytter naturligvis bedre end de kortærmede med stor udskæring. Løstsiddende tøj yder også bedre beskyttelse og føles rarere i varmen end stramtsiddende tøj.

* Badetrøjer med indbygget solbeskyttelse er genialt til børn, for som alle forældre ved, er kombinationen af vand, sand, solcreme og børn svær at få til at fungere optimalt. Smør stadig solcreme i ansigtet og på andre bare områder.

* Husk solbriller og bredskygget hat.

* Pas på sarte områder som hårbund, læber og ar. Brug en stick med høj faktor til læberne og andre sarte områder og benyt altid hovedbeklædning i solen. Eller en solbeskyttelse, der kan sprayes i hovedbunden.

* Genspejling fra vand og sand forstærker UV-strålingen og kræver ekstra beskyttelse.

* Er du blevet forbrændt, er det ikke nok at smøre ekstra solcreme på. Hold dig helt ude af solen og tildæk det forbrændte område, indtil rødmen er væk.

* Brug en kølende og plejende aftersun-creme.

* Holder du vinterferie på ski, skal du huske solbeskyttelse i ansigtet. Genskær fra sneen forstærker UV-strålingen og kræver en god beskyttelse.