Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • 5 gode råd mod stress

5 gode råd mod stress

Vi gør ofte det, vi tror, at andre forventer af os - og det gør os stressede. Her får du fem råd til at passe bedre på dig selv!

Mail Print

Lørdag d. 27. juli 2013 - af Birgitte Nymann, foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Få styr på din stress! Det er nemt at sige og svært at gøre, for hvor skal man tage fat?

At stresse ned handler om at passe godt på dig selv og gøre det, der er rigtigt for dig hele tiden. Det er der mange af os, der slet ikke er gode til.

LÆS OGSÅ: Træn og undgå stress

Vi gør oftest det, som vi tror, at andre forventer af os. Jo oftere vi gør det, jo mere stress føler vi.

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.


Der findes dog nogle redskaber, du kan bruge med det samme:

1. Lav vejrtrækningsøvelser

At trække vejret roligt ind igennem næsen og puste roligt ud igen giver ro og overblik. Gør det til en vane at lave vejrtrækningsøvelser morgen og aften.

2. Lav "har gjort-lister"

Vi har travlt med at lave lister med alt det, vi skal gøre. Men hvad med at lave "har gjort-lister", så du noterer, hvad du har lavet i dag?

Så kan du se, hvor meget det egentlig er blevet til. Kunne du have nået mere?

3. Lav "skal gøre-lister"

Hav pen og papir liggende ved sengen. Inden du lægger dig til at sove, skal du nedskrive det, du gerne vil nå i morgen.

Skriv klokkeslæt på, hvornår du gør hvad, så du kan se, om det er realistisk at nå det hele. Husk også at sætte tid af til træning, gåtur, madlavning, spisning og transport.

Populære artikler fra Birgitte Nymann

Sådan gør du kroppen glad
Derfor er crosstraineren bedst til vægttab
10 tips til en flad mave

4. Slip det, du ikke kan gøre noget ved

Undlad at lade tankerne kredse om ting, du alligevel ikke kan ændre. Du kan ikke ændre, hvad andre tænker, hvordan andre opfører sig, hvad du lavede i går, og hvad du sagde.

5. Vær til stede

Øv dig i at være der, hvor du er - og ikke videre i tankerne om planlægning og andre gøremål. Når du er sammen med dine børn, så vær der - og øv dig i at slippe arbejdsopgaverne.

Når du er til træning, så vær der og slip den dårlige samvittighed over, at du "burde" være sammen med dine børn.

Jo mindre du er til stede, der hvor du er, jo mindre får du glæde af livet - for livet leves lige her og lige nu - og resten findes kun i dine tanker.

LÆS OGSÅ: Sådan slipper du ud af dine usunde stressvaner

Relaterede Artikler

Annonce

Har du haft skoldkopper? Så skal du være opmærksom på denne sygdom

En læser fortæller: Vi frøs i to vintre

Glad og sund i den mørke tid

Anettes tvilling tog sit liv: Jeg mangler Ditte ved min side

Læs mere om

  • stress
  • psykisk helbred
  • helbred

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Konsultation hos Thilde: Dobbelt dosis

Brev til Anne-Marie: Kæresten går ikke i bad

Styrk immunforsvaret: Husk at få D-vitamin

Følte det var min skyld

Annonce

Har du haft skoldkopper? Så skal du være opmærksom på denne sygdom

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Advokaten fortæller: Ingen rabat til studerende
  • Ny krimi-podcast: Nationens mareridt
  • Pia er 66 år, skilt og enke: Jeg tror stadig på kærligheden
  • Jeg brød helt sammen
  • Ugens guide: Tre kunstudstillinger
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00