Lørdag d. 27. juli 2013 - af Birgitte Nymann, foto: All Over Press
5 gode råd mod stress
Vi gør ofte det, vi tror, at andre forventer af os - og det gør os stressede. Her får du fem råd til at passe bedre på dig selv!
PrintFå styr på din stress! Det er nemt at sige og svært at gøre, for hvor skal man tage fat?
At stresse ned handler om at passe godt på dig selv og gøre det, der er rigtigt for dig hele tiden. Det er der mange af os, der slet ikke er gode til.
LÆS OGSÅ: Træn og undgå stress
Vi gør oftest det, som vi tror, at andre forventer af os. Jo oftere vi gør det, jo mere stress føler vi.
Birgitte Nymann
 |
Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger. |
Der findes dog nogle redskaber, du kan bruge med det samme:
1. Lav vejrtrækningsøvelser
At trække vejret roligt ind igennem næsen og puste roligt ud igen giver ro og overblik. Gør det til en vane at lave vejrtrækningsøvelser morgen og aften.
2. Lav "har gjort-lister"
Vi har travlt med at lave lister med alt det, vi skal gøre. Men hvad med at lave "har gjort-lister", så du noterer, hvad du har lavet i dag?
Så kan du se, hvor meget det egentlig er blevet til. Kunne du have nået mere?
3. Lav "skal gøre-lister"
Hav pen og papir liggende ved sengen. Inden du lægger dig til at sove, skal du nedskrive det, du gerne vil nå i morgen.
Skriv klokkeslæt på, hvornår du gør hvad, så du kan se, om det er realistisk at nå det hele. Husk også at sætte tid af til træning, gåtur, madlavning, spisning og transport.
Populære artikler fra Birgitte Nymann
 |
Sådan gør du kroppen glad |
 |
Derfor er crosstraineren bedst til vægttab |
 |
10 tips til en flad mave |
4. Slip det, du ikke kan gøre noget ved
Undlad at lade tankerne kredse om ting, du alligevel ikke kan ændre. Du kan ikke ændre, hvad andre tænker, hvordan andre opfører sig, hvad du lavede i går, og hvad du sagde.
5. Vær til stede
Øv dig i at være der, hvor du er - og ikke videre i tankerne om planlægning og andre gøremål. Når du er sammen med dine børn, så vær der - og øv dig i at slippe arbejdsopgaverne.
Når du er til træning, så vær der og slip den dårlige samvittighed over, at du "burde" være sammen med dine børn.
Jo mindre du er til stede, der hvor du er, jo mindre får du glæde af livet - for livet leves lige her og lige nu - og resten findes kun i dine tanker.
