Onsdag d. 5. september 2012 - af Jerk W. Langer
Slank om maven
Det gør ikke noget med lidt fedt om bagen, men vil du forebygge type 2-diabetes skal du passe på med mavefedtet - læs med her
PrintType 2-diabetes er klart den hyppigste form for sukkersyge. Arvelighed betyder en del, men vores levevis spiller en endnu større rolle, og i langt de fleste tilfælde kan diabetes i princippet forebygges, først og fremmest ved at bevæge sig mere og spise fornuftigere, konkluderer en opgørelse bragt i fagtidsskriftet New England Journal of Medicine.
Mange danskere lider af type 2-diabetes, men du kan heldigvis gøre meget for at forebygge selv.
Se mere på Diabetesforeningens hjemmeside her
Her får du Jerk W. Langers bedste tips på forebyggelse af sukkersyge:
SLANK OM MAVEN
Fedtet på bagdel, lår og overarme kan man have en personlig modvilje over for, men set med lægens øjne er det ikke farligt. Tværtimod. Det farlige fedt sidder inde mellem organerne i maven, og det presser ikke blot blodsukker, men også kolesterol og blodtryk i vejret. Dette fedt er nært forbundet med type 2-diabetes.
Du får et godt fingerpeg om, hvorvidt du har for meget mavefedt ved at måle dig om livet.
Tyndfed
Men livvidden fortæller ikke hele sandheden. Hvis man er fysisk sløv og har en slank talje, kan man alligevel have fedt i maven, selv om det ikke afsløres af taljemålet. Det kalder vi at være tyndfed. Omvendt kan du godt have både til gården og gaden uden at være usund, nemlig hvis du bevæger dig meget.
- Stræb efter en livvidde på højst halvdelen af din højde. Eller i hvert fald højst 60 procent.
- Vær fysisk aktiv. Især styrketræning er effektiv til at forbrænde farligt mavefedt.
- Gode søvnvaner, mindre stress og nul rygning er også vigtigt for at slippe af med mavefedtet.
LÆS OGSÅ:
Det er ikke surt at være sund! Se det store galleri med næsten sukkerfri kager nedenfor:
