Jeg er en mand på 30 år, som altid har været slank.
Jeg spiser sundt til hverdag, undgår så vidt muligt sukker og ryger og drikker ikke, og jeg har altid dyrket forskellige former for motion, men i nogle perioder mere aktivt end andre.
Det seneste år har jeg givet den en skalle med styrketræningen, og i den forbindelse har jeg også spist meget; kød, pasta, fisk, mælkeprodukter og så videre. Jeg har holdt mig fra proteinpulver.
Træningen og kosten har betydet, at jeg har taget en del på både af muskler og fedt.
Jeg er stadig fleksibel og mobil, men jeg kan mærke, at jeg ikke længere kan gå og løbe så meget som tidligere uden at få ondt i kroppen.
Jeg er med på, at det er vægten, der tynger, men er jeg så overvægtig, at det er usundt?
Og er der andre områder, hvor overvægten påvirker kroppen negativt, selv om jeg ikke umiddelbart mærker det?
Jeg er 193 centimeter og vejer 112 kilo. Tidligere lå min vægt omkring 100 kilo.

Question

Jeg er en mand på 30 år, som altid har været slank.

Jeg spiser sundt til hverdag, undgår så vidt muligt sukker og ryger og drikker ikke, og jeg har altid dyrket forskellige former for motion, men i nogle perioder mere aktivt end andre.

Det seneste år har jeg givet den en skalle med styrketræningen, og i den forbindelse har jeg også spist meget; kød, pasta, fisk, mælkeprodukter og så videre. Jeg har holdt mig fra proteinpulver.

Træningen og kosten har betydet, at jeg har taget en del på både af muskler og fedt.

Jeg er stadig fleksibel og mobil, men jeg kan mærke, at jeg ikke længere kan gå og løbe så meget som tidligere uden at få ondt i kroppen.

Jeg er med på, at det er vægten, der tynger, men er jeg så overvægtig, at det er usundt?

Og er der andre områder, hvor overvægten påvirker kroppen negativt, selv om jeg ikke umiddelbart mærker det?

Jeg er 193 centimeter og vejer 112 kilo. Tidligere lå min vægt omkring 100 kilo.

Varme hilsener Thilde · Accepted Answer

Tak for dit gode og grundige spørgsmål – det er tydeligt, at du har både omtanke og disciplin i din tilgang til kroppen og sundheden, og det er en fornøjelse at læse.

Du skriver, at du er 193 centimeter høj og vejer 112 kilo efter et år med intensiv styrketræning og masser af god mad.

Det lyder faktisk som en flot og målrettet indsats – og selv om vægten er steget, lyder det ikke som noget, der i sig selv bør bekymre dig.

Det er vigtigt at sige med det samme: BMI-beregninger er ikke skabt til folk som dig.

Når man har mange muskler, skaber BMI ofte forvirring, fordi den ikke kan skelne mellem muskler og fedt.

Mange veltrænede mænd ligger langt over de såkaldte “normalværdier”, uden at der er noget som helst usundt i det.

Du skal altså ikke hænge dig i tallet 25 for overvægt som en gylden grænse – du skal snarere mærke efter i kroppen, som du jo allerede gør.

Flere smerter

Og her kommer det interessante: Du beskriver, at du lettere får ondt, når du går og løber.

Det kan sagtens skyldes den øgede vægt, for uanset om det er muskler eller fedt, belastes led og ryg yderligere, når man vejer 10-15 kilo mere end tidligere. Det er bare mekanik.

Men det kan også skyldes noget andet: Mange oplever netop i 30’erne, at kroppen ikke længere er helt så tilgivende, som da de var i 20’erne.

Lidt stivhed, lidt ømhed, lidt længere restitution kommer snigende hos de fleste.

Så det er ikke sikkert, det kun handler om vægten.

Du virker meget opmærksom og bevidst, og det er i sig selv en styrke.

Det vigtige er, at du finder en balance, hvor du stadig føler dig stærk, men også kan bevæge dig frit og uden smerter.

Måske betyder det lidt mindre mad, lidt flere restitutionsdage eller lidt variation i træningen – det kan du prøve dig frem med.

Det vigtigste er ikke, om du har taget på – men om du har det godt i din krop.

Og den lader til at sende nogle signaler lige nu, som du med fordel kan lytte til.

Overvægt og usundhed: Er jeg så overvægtig, så det er usundt?

Hej Thilde

Kære Theis

Godt at være rund og aktiv: Tykke mennesker i god form har ikke øget risiko for at dø

Flere svar

En julemand redder dagen

KOL: Hvorfor anbefaler læger ikke akupunktur?

Sådan lindrer og behandler du forkølelse

Ældre mand viser sig at have flagrende hjerte

Gode råd til at håndtere Sjøgrens syndrom

Derfor føler du smerte, når du bliver bekymret

67-årig kommer til kontrol efter kræftbehandling

Mirakelmiddel: Derfor får du energi af rosenrod

Mest læste

Mikkel svigtede sin familie med sit misbrug

Forklædt som normal: Når veninden er psykopat

Misbrugt og gravid som 14-årig

Fars arv smuldrede: Hvorfor er min tvangsarv kun 1/64 af formuen?

Annmari blev født med abstinenser