Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Familie
  • børn
  • Aktive børn lærer bedst

Aktive børn lærer bedst

Blot et kvarters træning midt på dagen forbedrer skolebørns evne til at koncentrere sig. Aktive børn lærer simpelthen bedre.

Mail Print

Sådan gør du kroppen vinterglad

Ja, det nævnes tit her, men det er, fordi det ikke kan nævnes nok. De fleste sover sjældent nok – og mange sover heller ikke godt nok, når de gør det. 

Sluk fx for alt elektrisk lys og hav kun stearinlys tændt. Sluk fjernsynet i soveværelset, og fjern det gerne helt. Alle lysindtrykkene vækker din hjerne og skaber stress og spændinger i din krop lige inden, du skal sove. 

Lig i din seng i minimum 8 timer. Nogle har brug for længere tid. Mærk efter, om du har brug for at sove mere. Og lyt til det. Ja, det nævnes tit her, men det er, fordi det ikke kan nævnes nok. De fleste sover sjældent nok – og mange sover heller ikke godt nok, når de gør det. 

Sluk fx for alt elektrisk lys og hav kun stearinlys tændt. Sluk fjernsynet i soveværelset, og fjern det gerne helt. Alle lysindtrykkene vækker din hjerne og skaber stress og spændinger i din krop lige inden, du skal sove. 

Lig i din seng i minimum 8 timer. Nogle har brug for længere tid. Mærk efter, om du har brug for at sove mere. Og lyt til det.

Sov nok og sov godt

Ja, det nævnes tit her, men det er, fordi det ikke kan nævnes nok. De fleste sover sjældent nok – og mange sover heller ikke godt nok, når de gør det. 

Sluk fx for alt elektrisk lys og hav kun stearinlys tændt. Sluk fjernsynet i soveværelset, og fjern det gerne helt. Alle lysindtrykkene vækker din hjerne og skaber stress og spændinger i din krop lige inden, du skal sove.

Lig i din seng i minimum 8 timer. Nogle har brug for længere tid. Mærk efter, om du har brug for at sove mere. Og lyt til det.

1 / 5
I stedet for fjernsynets farverige, blinkende lys, kan du sætte blid afspændingsmusik på, så din krop stimuleres til at falde til ro. Tag dybe vejrtrækninger og tænk på alt det gode, du har oplevet i dag. 

Jo mere rolig du er i kroppen, når du falder i søvn, jo dybere kommer du ned og får en grundig restitution. Det giver energi og overskud. I stedet for fjernsynets farverige, blinkende lys, kan du sætte blid afspændingsmusik på, så din krop stimuleres til at falde til ro. Tag dybe vejrtrækninger og tænk på alt det gode, du har oplevet i dag. 

Jo mere rolig du er i kroppen, når du falder i søvn, jo dybere kommer du ned og får en grundig restitution. Det giver energi og overskud.

Lyt dig rolig

I stedet for fjernsynets farverige, blinkende lys, kan du sætte blid afspændingsmusik på, så din krop stimuleres til at falde til ro. Tag dybe vejrtrækninger og tænk på alt det gode, du har oplevet i dag.

Jo mere rolig du er i kroppen, når du falder i søvn, jo dybere kommer du ned og får en grundig restitution. Det giver energi og overskud.

2 / 5
Vi planlægger ofte vores dag ud fra den tid, vi har til rådighed uden at vurdere, hvor meget energi vores opgaver kræver af os. Det er jo langt fra sikkert, at du har energien til at arbejde 10 timer i dag, selv om du har tiden til det. 

Accepter, at du nogle dage er mere træt, og tillad dig selv at være mere indadvendt og langsom og tage flere pauser. Jo mere modstand, du har mod det, du laver, jo mere energi koster det. Jo mere du bare er til stede og accepterer, at du har det, som du har det, jo mindre energi skal du bruge på at være noget, du ikke er. Og det giver faktisk energi. Vi planlægger ofte vores dag ud fra den tid, vi har til rådighed uden at vurdere, hvor meget energi vores opgaver kræver af os. Det er jo langt fra sikkert, at du har energien til at arbejde 10 timer i dag, selv om du har tiden til det. 

Accepter, at du nogle dage er mere træt, og tillad dig selv at være mere indadvendt og langsom og tage flere pauser. Jo mere modstand, du har mod det, du laver, jo mere energi koster det. Jo mere du bare er til stede og accepterer, at du har det, som du har det, jo mindre energi skal du bruge på at være noget, du ikke er. Og det giver faktisk energi.

Få tjek på din energi

Vi planlægger ofte vores dag ud fra den tid, vi har til rådighed uden at vurdere, hvor meget energi vores opgaver kræver af os. Det er jo langt fra sikkert, at du har energien til at arbejde 10 timer i dag, selv om du har tiden til det.

Accepter, at du nogle dage er mere træt, og tillad dig selv at være mere indadvendt og langsom og tage flere pauser. Jo mere modstand, du har mod det, du laver, jo mere energi koster det. Jo mere du bare er til stede og accepterer, at du har det, som du har det, jo mindre energi skal du bruge på at være noget, du ikke er. Og det giver faktisk energi.

3 / 5
Hvornår har du sidst leet hjerteligt, så du næsten ikke kunne få luft? 

Et godt grin er lige så sundhedsskabende som en 30 minutters løbetur, viser forskning. Du frigiver endorfiner, når du ler og griner. Humøret bliver forhøjet længe efter, og du bliver mere robust over for smerte. 

Latter styrker immunforsvaret og modvirker stress. Og så viser undersøgelser, at folk, der griner mere, gennemsnitligt lever længere end folk, der sjældent griner. 

Hjælp latteren på vej ved at omgive dig med mennesker, der får dig til at grine, se sjove film og tv-serier, se et standup-show, læs vittigheder og leg fjollede lege med dine børn. Hvornår har du sidst leet hjerteligt, så du næsten ikke kunne få luft? 

Et godt grin er lige så sundhedsskabende som en 30 minutters løbetur, viser forskning. Du frigiver endorfiner, når du ler og griner. Humøret bliver forhøjet længe efter, og du bliver mere robust over for smerte. 

Latter styrker immunforsvaret og modvirker stress. Og så viser undersøgelser, at folk, der griner mere, gennemsnitligt lever længere end folk, der sjældent griner. 

Hjælp latteren på vej ved at omgive dig med mennesker, der får dig til at grine, se sjove film og tv-serier, se et standup-show, læs vittigheder og leg fjollede lege med dine børn.

Grin hver dag

Hvornår har du sidst leet hjerteligt, så du næsten ikke kunne få luft?

Et godt grin er lige så sundhedsskabende som en 30 minutters løbetur, viser forskning. Du frigiver endorfiner, når du ler og griner. Humøret bliver forhøjet længe efter, og du bliver mere robust over for smerte.

Latter styrker immunforsvaret og modvirker stress. Og så viser undersøgelser, at folk, der griner mere, gennemsnitligt lever længere end folk, der sjældent griner.

Hjælp latteren på vej ved at omgive dig med mennesker, der får dig til at grine, se sjove film og tv-serier, se et standup-show, læs vittigheder og leg fjollede lege med dine børn.

4 / 5

Relaterede artikler

En læser fortæller: Aldrig mere hjælpeløs

Forskere: Sådan kan vi mindske børns skolefravær

Aktive børn: Lad dit barn gå i skole

Lad dit barn gå i skole

En læser fortæller: Kostskolen blev min redning

Nyeste artikler

  • Mobning var ved at slå mig ihjel
  • En læser fortæller: I hjertet er jeg mor til tre
  • Lad min datter leve
  • Nyt studie: Immunitet mod covid-19 holder i mindst 8 måneder

Søndag d. 2. marts 2014 - af Jerk Langer, foto: All Over Press

PrintPrint

Godt 1.000 skotske børn fra 4.-7. klasse har i et forsøg i en uge sammen med deres lærer udført et 15 minutters motionsprogram efter frokost i klasseværelset.

Forskellige øvelser som at hoppe, løbe på stedet og strække ud. Ikke noget voldsomt, men nok til, at vejrtrækningen kom i gang, og hjertet bankede hurtigere.

LÆS OGSÅ: Sådan laver du den sunde madpakke

Den anden uge gjorde børnene ikke noget, og den fungerede dermed som forsøgets kontrol.

Hver eftermiddag fik børnene en test, hvor de skulle lægge tal sammen, tælle baglæns, vurdere om et udsagn var rigtigt eller forkert, huske ord og andre opgaver. Sammenfattende klarede børnene testene bedre i den uge, hvor de havde motioneret.

LÆS OGSÅ: Lær dit barn at dyrke motion

Den samme gunstige effekt på koncentration og indlæring opnår børn, der selv går eller cykler til skole frem for at blive kørt i bil eller bus, og virkningen holder sig hele formiddagen.

Så denne uges budskab er meget simpelt: Nemlig at børn skal bevæge sig. Helst så meget som muligt. Det gør dem både sundere, kvikkere og gladere.

Relaterede Artikler

En læser fortæller: Klassens tur til Bornholm

En læser fortæller: Min første skoledag

En læser fortæller: Det var svært at være ædru

En læser fortæller: Min lærer gav mig håb

Læs mere om

  • skole og indlæring

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe bjørn

Relaterede artikler

En læser fortæller: Aldrig mere hjælpeløs

Forskere: Sådan kan vi mindske børns skolefravær

Lad dit barn gå i skole

En læser fortæller: Kostskolen blev min redning

En læser fortæller: Klassens tur til Bornholm

Mest læste

  • Brev til Mimi: Min kæreste vil ikke have børn
  • Sådan bekæmper du lus på både børn og voksne
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Min 14-årige datter er gravid
  • Strik en julesok med norsk mønster
  • Få eller mange børn

Seneste nyt

  • Mobning var ved at slå mig ihjel
  • En læser fortæller: I hjertet er jeg mor til tre
  • Lad min datter leve
  • Nyt studie: Immunitet mod covid-19 holder i mindst 8 måneder
  • Min fars nye kæreste - del 3
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Hjælp
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00