5 træningsøvelser, du kan lave i hjemmet

17. marts 2020 Af Letliv. Foto: Shutterstock

At skulle holde sig indendøre udelukker ikke nødvendigvis træning. Vi giver dig her et træningsprogram, som du nemt kan lave indenfor hjemmets fire vægge. Det tager kun 10 minutter, men vi garanterer, at du både vil få aktiveret de store muskelgrupper og få pulsen op.

5 øvelser, du kan lave på 10 minutter i hjemmet

Træningsprogram på 10 minutter

To minutters opvarmning:

Sving med armene, stræk musklerne, bøj benene, løb på stedet.

Prøv også: Sådan undgår du ømme muskler

Et minut:

Løb eller gå på stedet. Sving armene aktivt

Et minut:

Boks med armene frem i luften, som om du bokser på en boksepude. Lav hurtige, kraftfulde slag frem foran dig.

For at kunne vise dig denne video, beder vi dig acceptere marketing og statistik cookies.

Se også: Træn uden morgenmad og optimér din sundhedsværdi

Et minut:

Stå med hænderne på en forhøjning, for eksempel din sofa, en stol eller dit sofabord. Sæt fødderne på gulvet, så kroppen er strakt helt ud fra hoved til fødder. Træk så det ene ben så langt
op til siden imod din hånd, som du kan. Sæt benet tilbage til udgangsstilling. (Se billedet) Gentag med det andet ben.