Afhjælp kvalmen når du er gravid
Kvalme og opkastning er, som alle ved, et klassisk graviditetstegn, og samtidig en af de hyppigste klager hos gravide. Som regel går det ret pludseligt over efteer de første tre måneder.
Situationen truer nu ikke barnet, som nok skal få, hvad det har brug for af ernæring.
Læs også: Gravid med ukendt for sin datters skyld
Gode råd, som forhåbentlig kan holde kvalmen på afstand:
1. Læg knækbrød eller nogle kiks parat på natbordet og spis allerede lidt, før du står op om morgenen.
2. Bliv ikke for sulten. Spis om muligt lidt med jævne mellemrum, så maven ikke er tom.
3. Prøv dig frem, om ikke nogle fødevarer og drikke er særlig gode til at lindre kvalmen. Spis dem, også selv om det er sodavand og chips. Men forhåbentlig drejer det sig om lidt sundere valg.
4. Erfaringsmæssigt tåler nogle gravide kulhydratrige fødevarer som brød og grønt bedre end proteinrig mad som for eksempel kød i denne periode. Men det er individuelt, og der er ingen tommelfingerregler.
5. Andre hjælpes af proteinholdig snack ved sengetid, for eksempel fjerkræ.
