Søvnproblemer? Så skal du spise denne frugt

16. marts 2017 Anne Kristensen

Foto: Pantherstock

Har du svært ved at falde i søvn? Eller vågner du ofte midt om natten? Så kan frugt måske være løsningen!

Den norske søvnforsker Harald Hrubos-Strøm viser i sin nye bog ‘Sov godt’ en række praktiske øvelser som kan hjælpe dig med at falde i søvn og få en bedre søvn.

Det drejer sig bl.a. om særlig vejrtrækning, afspænding og ændring af tankemønstre.

Kvinder bør sove 20 minutter længere end mænd

Men man kan også bare prøve at spise en banan, forklarer han!

Banan er et godt sovemiddel

- Jeg vil gerne slå et lille slag for banan som indsovningsmiddel. Banan har et relativt højt niveau af aminosyren tryptofan og er tilpas letfordøjelig. Så den er blevet den aftenfrugt, jeg selv vælger, hvis jeg føler mig sulten før sengetid, siger han ifølge dagbladet.no.

Harald Hrubos-Strøm bakkes op af lægen Berit Nordstrand:

- En undersøgelse af sammenhængen mellem, hvad du spiser, og hvor godt du sover, fremhæver mad, der er rig på tryptofan, som nyttig for en god nats søvn, siger hun.

Video: Sådan falder du i søvn på kun 60 sekunder