3 tips: Få mod til at være dig - også hvis du har øget udflåd eller lækker få dråber urin

1. Brug trusseindlæg

Det kan være frustrerende og ubehageligt at have øget udflåd eller komme til at lække få dråber urin – især hvis du er på farten eller er omgivet af andre mennesker. Det kan skabe bekymring for, om andre kan se eller lugte pletten, og det våde område kan føles irriterende mod huden. De ufrivillige pletter i trusserne er mere almindelige, end du tror. Et trusseindlæg kan holde dig tør, frisk og lugtfri, hvis du oplever lette lækager. Det kan øge din selvtillid, hvis du føler dig mere tryg i hverdagen, og give dig mere frihed til at gøre de ting, du godt kan lide.

2. Ros dig selv

At have øget udflåd eller lække få dråber urin kan også betyde, at du lige så stille trækker dig fra sociale situationer, fordi det bliver en bekymring at gå ud. Men hvis du giver dig selv et skub og roser dig selv for at tage af sted alligevel, begynder du langsomt at tro mere på dig selv. Du kan også starte med at rose dig selv derhjemme eller når du gør ting, du er god til. Når du giver dig selv et klap på skulderen, giver du nemlig samtidig din selvtillid et lille løft. Har du svært ved at rose dig selv, så gør det til en øvelse hver dag at stille dig foran spejlet og sige tre søde ting om dig selv. Øvelse gør mester, og når du øger din selvtillid ét sted, breder den sig videre til andre områder i dit liv.

3. Del dine tanker

Det kan være hårdt at gå alene med dårlig selvtillid, fordi tankerne oftest bliver til et mylder og kører i ring. Det hjælper til gengæld ofte at tale med andre. Prøv at fortælle en god ven eller et familiemedlem om dine bekymringer. Måske vedkommende har et godt råd eller har prøvet noget lignende selv. Husk, at det altid er en god idé at søge læge, hvis du har gener eller er bekymret.