18 gode råd mod hedeture

Hold regnskab med dine hedeture. Måske følger de et mønster.

Hedeture kan udløses af varme drikke, bestemt mad, høj lufttemperatur, alkohol, kaffe, eller af visse lægemidler.

Køl dig af

Tag et koldt styrtebad, hvis du har mulighed for det.

Brug en elektrisk blæser til at blæse kølig luft i hovedet.

LÆS OGSÅ: 10 gode råd mod dårlig ånde

Hold soveværelset køligt. Lad om muligt et vindue stå på klem.

Sæt et fad vand eller en elektrisk blæser på natbordet, så du hurtigt kan køle dig selv ned.

Juster om muligt temperaturen på din arbejdsplads.

Vælg det rigtige tøj

Klæd dig på "i lag", så du kan tage det yderste tøjstykke af.

Syntetisk stof som polyester og nylon fanger sveden og klæber til kroppen. Høj krave og lange ærmer kan forværre ubehaget.

Undgå sengebetræk og nattøj af syntetiske stoffer.

LÆS OGSÅ: Spis dig til smuk hud med disse 10 madvarer

Slap af
 

Prøv at slappe af omkring dine hedeture. Bekymringer og stress kan gøre dem værre.

Nogle har gavn af dybe vejtrækningsøvelser til at berolige kroppen og sindet.

LÆS OGSÅ: Sådan laver du dig egen ansigtsmaske mod uren hud
 

Få styr på stress, anspændthed og smerter, som alt andet lige vil forværre din opfattelse af hedeturenes sværhedsgrad.

Motion

Vær fysisk aktiv. Kvinder, som træner regelmæssigt, har ofte færre hedeture.

Fysisk aktivitet har en generel sund effekt ved at øge cellernes hormonfølsomhed.

Det kan du spise

Sojaholdige fødevarer og bønner indeholder plante-østrogener, som kan lindre.

LÆS OGSÅ: Sådan får du ro i maven
 

Naturlægemidlet sølvlys har en rimelig dokumenteret effekt på hedeture.
 

Akupunktur

Akupunktur hjælper nogle, da det stimulerer dannelsen af endorfiner i centralnervesystemet.

Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice

Når du skal have et skud vitaminer i vinteren, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!