Mandag, 17. oktober 2016 - 11:12 - af Joan Andersen. Foto: Søren Lamberth
3-dages Kuren: Silas Holst smed 4 kilo
Smid 4 kilo inden weekenden. Danser og entertainer Silas Holst har testen 3-dages Kuren. – På mig virkede den, slår han fast.
PrintDrømmer du om at klemme dig ned i din flotteste kjole i weekenden, selv om den sidder lidt for stramt over maven, eller vil du skyde et seriøst vægttab i gang, så det kan ses på badevægten øjeblikkeligt? Så læs med her.
3-dages Kuren lover et vægttab på op til fem kilo. Ja, du kan tabe dig fem kilo på blot tre dage.
Kuren er blevet kaldt alt fra Rigshospitalets diætplan til Militær Diæten. Men den har intet med hverken Rigshospitalet eller militæret at gøre. Langt fra. Den stammer formentlig fra USA. Navnet er angiveligt opstået, fordi kuren er benhård. Men fortvivl ikke: Det er kun i tre dage.
Silas Holst overrasker: Her er min nye karriere
Silas Holst på 3-dages Kuren
Danseren og musicalstjernen Silas Holst havde haft kuren liggende i et stykke tid, inden han kastede sig ud i det.
– Det er ikke en kur som sådan. Det er jo kun væske, man taber sig. Jeg tror ikke, det er supersundt, hvis man bliver afhængig af den, men den er jo heller ikke usund, siger han.
Selv havde han ingen problemer med at afprøve kuren, da han skulle smide nogle overskydende kilo i en fart.
– Den er fin som et quick fix. Hvis man skal noget vigtigt i weekenden, så er den altså møg-effektiv, siger Silas.
På slankekur? Guide til 9 populære kure
Selv skulle han have taget et billede til plakaten til musicalen Saturday Night Fever. En reklamesøjle, der blev vist i hele Danmark. Han ville selvfølgelig gerne tage sig ud fra sin bedste side.
Effektiv kur - og ikke så slem endda
– Jeg fik drænet al overskydende væsken ud af kroppen. Kuren var helt perfekt til det formål, siger han.
Silas oplevede ikke kuren som hverken specielt svær eller hård.
– Den virker, og den er ikke slem at være på. Og det er kun tre dage, siger han.
– Jeg følte ingen sult, og mit energiniveau var helt fint, siger han.
Mellem klokken 16 og 18 tog han et stort glas vand for netop at holde sulten væk.
– Til gengæld smager bønner og rødbeder pludselig møg-godt klokken 19, siger han.
Jerk W. Langer: Her er min favoritkur
En seriøs kur
Silas understreger, at man temmelig hurtigt kan tage det hele på igen, hvis man falder tilbage til sine gamle vaner – dem, som er skyld i de ekstra kilo på sidebenene.
I den oprindelig kur er der taget højde for, at vægten kan stige hurtigt efterfølgende, derfor anbefaler kuren, at man i fire dage efter spiser sundt og varieret, og at man holder sig til maks. 1.500 kcal om dagen, hvorefter man tager 3-dages Kuren igen. Man kan fortsætte på den måde, indtil man når sig drømmevægt.
Den hotteste kur netop nu: Sense – slank med fornuft
3-dages Kuren kommer derfor i det lange løb til at minde om 5:2 Kuren, hvor man to dage om ugen kun skal indtage 500-600 kalorier, og Boost Kuren, hvor man må få 800 kalorier i én-tre dage om ugen, mens man holder sig til maks. 1.400 kalorier i de andre dage og tager en enkel fridag om ugen.
Men på 3-dages Kuren skal du ikke tælle kalorier. Du skal blot holde dig til madplanen.
Få hele 3-dages Kuren med madplan, de simple regler og gode fif i Ude og Hjemme nr. 42, der er i handlen fra onsdag den 19. oktober.
Camilla Framnes' 13 bedste slankeråd:
Camilla Framnes: Her er mine 13 bedste slankeråd
1. Planlæg!
- Når man har børn, arbejde og fritidsaktiviteter, kan man glemme alt om at leve sundt, hvis man ikke planlægger. Hjemme hos mig bliver al mad planlagt. Søndag er min store bagedag, hvor jeg bager små brød til madpakkerne, sunde burgerboller til aftensmaden og små rugbrødsboller til snacks. Det hele kan fryses ned til resten af ugen. Mandag snitter jeg grøntsager til både mandag og tirsdag. Onsdag går vi alle til sport, så den dag spiser vi rester. Torsdag snitter jeg igen grøntsager til de næste to dage.
1 / 18
2. Lav mad, som hele familien kan spise
- Både Kevin og mine børn kan sagtens spise den mad, jeg laver. Når jeg for eksempel serverer den klassiske familieret, spaghetti med kødsovs, så er kødsovsen helt normal. Jeg spiser bare ikke pasta men squash, som jeg har strimlet.
2 / 18
3. Tæl kalorier
- Jeg har altid troet, at det var så besværligt. Men det er det faktisk ikke, når man bruger en kalorie-tæller app. Selv bruger jeg ”Lifesum”. Godt nok skal man veje al sin mad af, og ja, det tager længere tid. Men efter tre måneder lærer man, hvor mange kalorier, der er i forskellige mængder mad. For mig har det været en øjenåbner at tælle kalorier. Tidligere har jeg gået og spist en masse af noget, som slet ikke var så sundt, som jeg troede.
3 / 18
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
4 / 18
4. Vej dig højest en gang om ugen
- Er der noget, der kan ødelægge motivationen mere end at stille sig på vægten efter en hård slankedag og se, at man slet ikke har tabt sig? Det er nok til, at man mister modet. Hold dig derfor fra vægten de fleste dage og stil dig kun på den en gang om ugen eller hver anden uge. Vægttab skal have tid.
5 / 18
5. Vær modig i køkkenet
- Du skal turde eksperimentere med nye retter. Det kan godt være, det hele ikke bliver godt, men det er vigtigt at prøve noget nyt, så du ikke går død i de samme slankeretter. Selv har jeg kastet mig ud i mange nye ting. Og en del er også endt i skraldespanden, men det er jo kun ved at prøve, at man bliver bedre.
6 / 18
6. Brug krydderurter og hvidløg
- Jeg er for længst holdt op med at bekymre mig om, at jeg lugter af hvidløg. Jeg spiser stort set hvidløg hver dag, for det giver sådan en god smag. Jeg bruger også penge på friske krydderurter. Slankemad må ikke blive kedeligt.
7 / 18
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
8 / 18
7. Drop slikskuffen
- Lad nu være med at have slik liggende, for det er så svært at styre. Hjemme hos os køber vi ind til fredagsslik og så ikke mere. Jeg vil ikke have det. Hvorfor skulle jeg gå og blive fristet?
9 / 18
8. Drik vand
- Jeg drikker utrolig meget vand gennem hele dagen. Hvis jeg bliver voldsomt sulten og bare har lyst til at tømme køleskabet, så drikker jeg lige en flaske vand. Det tager den der overvældende sult, og giver en et par ekstra minutter til lige at tænke sig om. Jeg drikker desuden et stort glas vand inden et måltid.
10 / 18
9. Ingen hurtige løsninger
- Planlægning er så vigtigt i en travl hverdag. Hvis du ved, at du får en travl dag i morgen, så lav en stor portion mad, som kan strække sig over to dage. Hos os spiser vi ikke takeaway, fordi vi pludselig ikke har tid til at lave mad. Når vi spiser takeaway, er det fordi vi har planlagt det, og vil nyde det.
11 / 18
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
12 / 18
10. Stop lækkersulten
- Jeg har altid lidt sunde snacks med i tasken, som er gode sidst på eftermiddagen, når jeg er træt og skal ud og handle. Hvis jeg har et stykke frygt, lidt mander eller en Easis bar er det nok til, at jeg kan holde mig fra slikhylderne.
13 / 18
11. Gå tidligt i seng
- Søvn er så vigtigt. Jeg ligger i min seng senest klokken 22. Hvis jeg ikke fik min søvn, ville jeg simpelthen ikke have energi til den hverdag, jeg har.
14 / 18
12. Drop høfligheden
- Når du er i gang med et vægttab, gælder det om at få vanerne under huden, og derfor synes jeg, du skal tage din egen mad med, når du bliver inviteret ud. Det er altså ikke noget at skamme sig over. Når jeg bliver inviteret til middag, ringer jeg tit og spørger, hvad vi skal spise. Hvis der ikke bliver serveret grønt, siger jeg, at jeg er i gang med en kostomlægning og derfor tager min egen mad med. Det forstår folk godt. I starten tænkte jeg: Ej, det kan man ikke. Men nu er jeg fuldstændig ligeglad. Tænk på, at hvis du falder i bare en enkelt aften, så er det så let at falde i næste dag.
15 / 18
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
16 / 18
13. Find tid og lyst til motion
- Hvis du ikke bryder dig om at stå i et motionscenter, så skal du ikke melde dig ind i sådan et. Find en motionsform, som du faktisk synes er sjov. Jeg er begyndt at spille fodbold igen, og det er simpelthen så sjovt.
17 / 18
