Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • 8 gode råd til at få tid i hverdagen

8 gode råd til at få tid i hverdagen

Motionsekspert Birgitte Nymann giver dig her sine 8 bedste tips til at finde tid til at motionere i hverdagen.

Mail Print

Torsdag d. 24. januar 2013 - af Birgitte Nymann

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Er mangel på tid en af dine foretrukne undskyldninger for ikke at træne nok?

Se, om disse tip kan inspirere dig til at finde mere tid til at gøre din krop sund, stærk og velformet.

1. Læg en plan

Folk, der har en plan, har langt større chance for at komme i mål, viser adskillige undersøgelser.

Skriv planen ned i detaljer og hæng den op på køleskabet, badeværelsesspejlet, tøjskabet, som note på din computer. Mind dig selv om din plan.

LÆS OGSÅ: Kickstart slankekuren nu

2. Svar på din mail, når du læser den

Vi bruger oceaner af tid på at læse de samme mail flere gange. Nysgerrighed gør, at vi ofte læser mail, men vi besvarer dem ikke altid med det samme.

Beslut dig for, at du besvarer din mail, når du læser den (hvis du kan svare), og undlad at tjekke mail så ofte. Brug den overskydende tid på at træne.

3. Leg med dine børn

Dine børn vil elske, at du tager dem med ud i gården, på legepladsen, i haven, til søen. Foretag dig aktiviteter udendørs med dine børn og deltag aktivt i legen.

På den måde får du pulsen op og er sammen med dine børn samtidig. Er børnene over legealderen, så tag dem med på din løbetur. De kan cykle, hvis de ikke løber.

LÆS OGSÅ: 6 ideelle typer vintermotion for hele familien

4. Køb stort ind eller bestil varer på nettet.

Lav en indkøbsliste, der dækker indkøb for en hel uge. Tænk ugen godt igennem og lav listen, så den passer til jeres aktiviteter.

Du kan også bestille det hele på nettet og få det leveret til døren eller til din arbejdsplads. Du sparer tid, når du ikke skal stå i kø eller finde en parkeringsplads.

5. Sluk tv'et

Danskere ser i gennemsnit mere end tre timers tv dagligt. Sluk tv'et af og til og brug tiden på at træne. Kan du ikke undvære flimmer, så find en måde at træne på, mens du ser tv.

LÆS OGSÅ: 12 leveregler til et sundt liv

6. Tal i telefon, mens du træner

Alle dine telefonopkald til venner og familie kan sagtens klares, mens du går rask, små-jogger eller sidder på kondicyklen.

Selvfølgelig er det bedst, at du er koncentreret om det, du laver, men hvis alternativet er, at du ikke får trænet, hvad så med at klare samtaler og lave aftaler, mens du alligevel er i bevægelse?

7. Lav store portioner mad

Du sparer masser af tilberedningstid, hvis du samler din madlavning til hver anden eller tredje dag eller hvis du laver hele ugens aftensmåltider for eksempel om søndagen.

Kom maden i fryseren, tag poserne ud om morgenen, og maden er klar til at blive opvarmet til aften. Så skal du kun tilberede grøntsagerne fra bunden.

8. Træn hjemme

Selv om hjemmetræning måske ikke er det første valg for dig, hvad så med at overveje det, hvis tiden er knap.

Invester i to elastikker, to sæt håndvægte (forskellig vægt) og en træningsmåtte.

LÆS OGSÅ: Bliv slank med træningselastikker

Gå på jagt efter inspiration på nettet eller her på siderne, og du har dit eget fitnesscenter.

Relaterede Artikler

Tegn på træningsafhængighed

Sådan styrker du din hukommelse og koncentrationsevne

Undgå stroke: Pas godt på din hjerne

Få gang i stofskiftet ved at gå

Læs mere om

  • motion til hverdag
  • motivation
  • hurtigt vægttab

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Gå dig sund i 2023

En læser fortæller: En glad svingom

Dansk forskning: Træn 4 timer om ugen og mindsk risikoen for depression

Stefanie testede Is Kuren: Mine børn var lidt misundelige

Tegn på træningsafhængighed

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Advokaten fortæller: Ingen rabat til studerende
  • Ny krimi-podcast: Nationens mareridt
  • Pia er 66 år, skilt og enke: Jeg tror stadig på kærligheden
  • Jeg brød helt sammen
  • Ugens guide: Tre kunstudstillinger
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00