Tirsdag, 3. januar 2017 - 13:59 - af Marianne Knudsen
Annette blev hurtigt slank med L7 Kuren
Færre kulhydrater og 14 timers daglig faste – så er du godt i gang med at tabe dig med den nye L7 Kuren. Det gjorde Annette, og hun smed fem kilo i løbet af få uger.
PrintTab dig med L7 Kuren
L7 Kuren er en ny slankekur, der har fået stor succes i Norden. Kuren kombinerer faste og færre kulhydrater, hvilket til sammen giver fantastiske resultater på vægten.
L7 Kuren går helt enkelt ud på, hvad du spiser, og hvornår du spiser. L’et står for lavkarbo, og syvtallet for, hvornår du spiser – nemlig mellem klokken 7 om morgenen og klokken 19 om aftenen.
Fordele ved Lavkarbo
Mange oplever også, at de føler sig ”lettere” i kroppen, sover bedre om natten, får mere energi samt en god tarmflora.
Læs også: Maiken har tabt sig med L7 Kuren
Når man spiser færre kulhydrater (dvs. mindre sukker og stivelse), har kroppen brug for mindre insulin, og eftersom et højt insulinniveau er forbundet med en øget risiko for insulinresistens, fedme og udvikling af diabetes type 2, vil en lavkarbokost modvirke det.
En varieret lavkarbokost baseret på naturlige råvarer indeholder vitaminer og mineraler og ikke mindst sundt og naturligt fedt. Det er med til at styrke immunforsvaret og forebygger også forskellige sygdomme.
Annette og to andre skønne kvinder har testet L7 Kuren med godt resultat. I Ude og Hjemme nr. 1, der udkommer den 4. januar 2017, kan du læse deres slankehistorier og få madplan og opskrifter til L7 Kuren.
Camilla Framnes' 13 bedste slankeråd:
Camilla Framnes: Her er mine 13 bedste slankeråd
1. Planlæg!
- Når man har børn, arbejde og fritidsaktiviteter, kan man glemme alt om at leve sundt, hvis man ikke planlægger. Hjemme hos mig bliver al mad planlagt. Søndag er min store bagedag, hvor jeg bager små brød til madpakkerne, sunde burgerboller til aftensmaden og små rugbrødsboller til snacks. Det hele kan fryses ned til resten af ugen. Mandag snitter jeg grøntsager til både mandag og tirsdag. Onsdag går vi alle til sport, så den dag spiser vi rester. Torsdag snitter jeg igen grøntsager til de næste to dage.
1 / 14
2. Lav mad, som hele familien kan spise
- Både Kevin og mine børn kan sagtens spise den mad, jeg laver. Når jeg for eksempel serverer den klassiske familieret, spaghetti med kødsovs, så er kødsovsen helt normal. Jeg spiser bare ikke pasta men squash, som jeg har strimlet.
2 / 14
3. Tæl kalorier
- Jeg har altid troet, at det var så besværligt. Men det er det faktisk ikke, når man bruger en kalorie-tæller app. Selv bruger jeg ”Lifesum”. Godt nok skal man veje al sin mad af, og ja, det tager længere tid. Men efter tre måneder lærer man, hvor mange kalorier, der er i forskellige mængder mad. For mig har det været en øjenåbner at tælle kalorier. Tidligere har jeg gået og spist en masse af noget, som slet ikke var så sundt, som jeg troede.
3 / 14
4. Vej dig højest en gang om ugen
- Er der noget, der kan ødelægge motivationen mere end at stille sig på vægten efter en hård slankedag og se, at man slet ikke har tabt sig? Det er nok til, at man mister modet. Hold dig derfor fra vægten de fleste dage og stil dig kun på den en gang om ugen eller hver anden uge. Vægttab skal have tid.
4 / 14
5. Vær modig i køkkenet
- Du skal turde eksperimentere med nye retter. Det kan godt være, det hele ikke bliver godt, men det er vigtigt at prøve noget nyt, så du ikke går død i de samme slankeretter. Selv har jeg kastet mig ud i mange nye ting. Og en del er også endt i skraldespanden, men det er jo kun ved at prøve, at man bliver bedre.
5 / 14
6. Brug krydderurter og hvidløg
- Jeg er for længst holdt op med at bekymre mig om, at jeg lugter af hvidløg. Jeg spiser stort set hvidløg hver dag, for det giver sådan en god smag. Jeg bruger også penge på friske krydderurter. Slankemad må ikke blive kedeligt.
6 / 14
7. Drop slikskuffen
- Lad nu være med at have slik liggende, for det er så svært at styre. Hjemme hos os køber vi ind til fredagsslik og så ikke mere. Jeg vil ikke have det. Hvorfor skulle jeg gå og blive fristet?
7 / 14
8. Drik vand
- Jeg drikker utrolig meget vand gennem hele dagen. Hvis jeg bliver voldsomt sulten og bare har lyst til at tømme køleskabet, så drikker jeg lige en flaske vand. Det tager den der overvældende sult, og giver en et par ekstra minutter til lige at tænke sig om. Jeg drikker desuden et stort glas vand inden et måltid.
8 / 14
9. Ingen hurtige løsninger
- Planlægning er så vigtigt i en travl hverdag. Hvis du ved, at du får en travl dag i morgen, så lav en stor portion mad, som kan strække sig over to dage. Hos os spiser vi ikke takeaway, fordi vi pludselig ikke har tid til at lave mad. Når vi spiser takeaway, er det fordi vi har planlagt det, og vil nyde det.
9 / 14
10. Stop lækkersulten
- Jeg har altid lidt sunde snacks med i tasken, som er gode sidst på eftermiddagen, når jeg er træt og skal ud og handle. Hvis jeg har et stykke frygt, lidt mander eller en Easis bar er det nok til, at jeg kan holde mig fra slikhylderne.
10 / 14
11. Gå tidligt i seng
- Søvn er så vigtigt. Jeg ligger i min seng senest klokken 22. Hvis jeg ikke fik min søvn, ville jeg simpelthen ikke have energi til den hverdag, jeg har.
11 / 14
12. Drop høfligheden
- Når du er i gang med et vægttab, gælder det om at få vanerne under huden, og derfor synes jeg, du skal tage din egen mad med, når du bliver inviteret ud. Det er altså ikke noget at skamme sig over. Når jeg bliver inviteret til middag, ringer jeg tit og spørger, hvad vi skal spise. Hvis der ikke bliver serveret grønt, siger jeg, at jeg er i gang med en kostomlægning og derfor tager min egen mad med. Det forstår folk godt. I starten tænkte jeg: Ej, det kan man ikke. Men nu er jeg fuldstændig ligeglad. Tænk på, at hvis du falder i bare en enkelt aften, så er det så let at falde i næste dag.
12 / 14
13. Find tid og lyst til motion
- Hvis du ikke bryder dig om at stå i et motionscenter, så skal du ikke melde dig ind i sådan et. Find en motionsform, som du faktisk synes er sjov. Jeg er begyndt at spille fodbold igen, og det er simpelthen så sjovt.
13 / 14
