Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Derfor er crosstraineren bedst til vægttab

Derfor er crosstraineren bedst til vægttab

Birgitte Nymann fortæller her, hvorfor crosstraineren er et af de bedste redskaber, når der skal forbrændes kalorier og konditionen skal øges.

Mail Print

Fredag d. 12. oktober 2012 - af Birgitte Nymann, Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

En af de træningsformer, hvor du bruger mest energi pr. minut og hurtigst øger din kondition, er langrendsløb. Men du behøver ikke spænde skiene på eller vente til vintersæsonen for at få det høje energiforbrug.

En Crosstrainer, som du finder i de fleste fitnesscentre, og som du kan købe til hjemmebrug, efterligner nemlig langrendsløbet i selve bevægelserne, og fordi du belaster både arme og ben samtidig, er energiforbruget skyhøjt.

Læs her hvordan du nemt bliver slank med syrnede mælkeprodukter...

Alle muskler røres

En crosstrainer er en af de sidst ankomne kredsløbsmaskiner i fitnessjunglen. En crosstrainer er en klon af et løbebånd, en kondicykel og en stepmaskine (trappemaskine). Og så har den udstyr til at belaste armene, så overkroppen kommer i sving under træningen, og så ryggen bruges korrekt.

En crosstrainer giver mulighed for rigtig god konditionstræning, fordi samtlige af kroppens muskler er i aktivitet på den. Ud over det høje kalorieforbrug bliver hele kroppen motioneret og får flottere form.

Nænsom træning ved skader

Når både arme og ben bliver belastet, stiger energiforbruget, ligesom træningen af mave- og rygmuskler bliver større end ved aktiviteter, hvor det primært er benene, der arbejder.

Endnu en gevinst for dig, der har skader og skavanker at tage hensyn til: Crosstraining giver ingen lodrette stød op gennem leddene, fordi fødderne er i berøring med pedalerne i hele bevægelsen. En crosstrainer kan også bruges som supplement til løbetræningen, da den fremmer løbebevægelsen uden at belaste sener og led i samme grad som løb.

Er du mere til udendørs træning, så tag rulleskøjterne på - du kommer hurtigt i form. Læs hvorfor her...

Læg et program

Du kan lave dit eget træningsprogram, eller du kan følge et af de forprogrammerede træningsprogrammer, som de fleste crosstrainere har. Vil du godt i gang med træningen uden overbelastningsskader, så begynd med dette program to gange om ugen:

Dag 1: 3 minutters opvarmning ved stigende intensitet. 15 minutters løb i et tempo, hvor du kan tale samtidig. 3 minutter i gå-tempo.

Dag 2: 3 minutters opvarmning ved stigende intensitet. 14 minutters intervaltræning, hvor du først løber 30 sekunder, så hurtigt du kan og herefter 1,5 minut i roligt tempo - gentages 7 gange. 3 minutters gå-tempo til sidst.

Få 10 opskrifter på sunde kager

Skal du passe lidt på vægten, så undgå det bliver for surt - prøv en af de 10 opskrifter på lækre kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Meld dig ind i Slankeklubben i dag og få mange flere opskrifter på lækker mad samt råd og vejledning.

Relaterede Artikler

Træn hjernen og styrk din mentale sundhed

Stop de urolige ben: Bliver du vækket?

Sådan styrker du hjernen

Hjemmetræning: Sådan får du stærke arme

Læs mere om

  • træningsøvelser
  • træningsskader
  • benøvelser
  • armøvelser
  • maveøvelser
  • rygøvelser
  • træning

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

5 ting der sker i kroppen, når du svømmer

Sundere jul: Bevæg dig i december

Slankekur: Undgå slankebrølerne og smid flere kilo

Fem ting der sker i kroppen, når du begynder at træne

Træn hjernen og styrk din mentale sundhed

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Det virker: Kollagen til huden
  • Masser af kærlighed til Silke, men ikke råd til dyrlæge
  • Farvel min bedste ven
  • Brev til Anne-Marie: Min søn drak sig ihjel
  • Fandt sammen efter partnernes død: Vi kyssede sorgen væk
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00