Du kan blive tyk af smoothies

De seneste år er smoothien blevet en populær drik, både som hjemmelavet og færdiglavet på farten. Ordet smoothie dækker over frugt, der er blendet med juice eller et mælkeprodukt. Men pas på, hvis du vil holde dig slank.

LÆS OGSÅ: Vil du prøve en effektiv slankekur? Her er en guide til 9 af tidens mest populære slankekure

Populære artikler fra Slankeklubben

	Meld dig ind i Slankeklubben og få ISIS startpakke. Tilmeld dig nu >>
	Træningsøvelser for hele kroppen, så du kan træne hjemme i stuen. Hent øvelserne her >>
	7 tips til at undgå sukkertrang i hverdagen. Se, hvordan du styrer udenom sukkeret her >>
	5 tips til en sund morgenmad, som giver energi resten af dagen. Se dem her >>

- Smoothie er en frisk og fin måde at få et mellemmåltid på. Problematikken kan være, at der bliver brugt for meget frugt pr. portion. Det betyder nemlig, at selvom det er meget sundt, så bliver det meget koncentreret og kalorierigt. Jeg anbefaler derfor, at du laver din egen smoothie, så du kan styre mængden af frugt og holde den slanke linje, siger diætist Lisa Bolting.

LÆS OGSÅ: Undgå at blive smittet af andres spisevaner

Frugtsukker og almindelig sukker feder lige meget
Selvom frugtsukker er bedre end almindeligt hvidt sukker, så feder begge typer desværre lige meget.

- Det er dog bedre at drikke smoothies end sodavand, idet smoothies indeholder en række vigtige næringsstoffer, du ikke finder i sodavand. Et andet problem med færdiglavet smoothies er, at emballagen indbyder til, at man drikker det hele på en gang. Desværre er portionerne alt for store og vil gøre, at blodsukkeret vil stige uhensigtsmæssigt meget, fortæller diætisten.

Brug fedtfattig mælk
Indholdet af frugtsukker i en gennemsnitlig smoothie er rent faktisk halvanden gange større end sukkerindholdet i en sodavand.

LÆS OGSÅ: Proteiner gør dig slank

- Når du selv laver en smoothie, vil du muligvis både bruge mager mælk eller kærnemælk sammen med frugt og eventuelt isterninger. Det betyder, at det totale kalorieindhold sjældent bliver så højt som i dem, du kan købe. Men du skal altid passe på mængden af det smoothie, du drikker, da der som sagt er forholdsvis mange sukkerkalorier tilstede. Så nyd dem med måde, fastslår Lisa Bolting.

Tip til dig!
Smoothie kan også spises med ske. Prøv at tilsætte lidt topping som fx havrefras eller tørristet havregryn.

Vil du have hjælp til dit vægttab, så meld dig ind i Ude og Hjemme Slankeklubben.

Sunde kager du gerne må spise

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.