Du kan roligt spise æg

I madmagasinet Bitz og Frisk på DR1 har det handlet om æg - og de høns, der lægger dem. Den gode nyhed er, at uanset om du spiser burær, frilandsæg, skrabeæg eller økologiske æg, så er de lige sunde.

LÆS OGSÅ: Vil du prøve en effektiv slankekur? Her er en guide til 9 af tidens mest populære slankekure

Populære artikler fra Slankeklubben

	Træningsøvelser for hele kroppen, så du kan træne hjemme i stuen. Hent øvelserne her >>
	7 tips til at undgå sukkertrang i hverdagen. Se, hvordan du styrer udenom sukkeret her >>
	5 tips til en sund morgenmad, som giver energi resten af dagen. Se dem her >>

- Alle slags æg blev testet i tv-programmet og resultatet var som forventet - alle æg er lige gode og sunde! Æg er magre, proteinholdige, mættende og fyldt med vitaminer, bl.a. D-vitamin. Herudover indeholder blommen gode fedtopløselige vitaminer, som det kan være svært at få nok af, når man lever fedtfattigt. Så der er mange gode begrundelser for at spise æg, siger diætist Lisa Bolting.

LÆS OGSÅ: Sådan holder du dit hjerte sundt

Æg og forhøjet kolesteroltal
I mange år har æg været omtalt som et levnedsmiddel, der ikke skulle spises for meget af, hvis man havde forhøjet kolesterol. Denne begrænsning er stille og roligt hævet, så man roligt kan spise flere æg.

LÆS OGSÅ: Slankebloggeren Sara har nu tabt 8 kilo

Mættet fedt større problem
- Tendensen til "ægforskrækkelsen" er meget overdrevet. Mange er bange for at spise æg på grund af dets naturlige kolesterol. Men det er meget sjældent, at det naturlige kolesterol bliver til kolesterol i blodårerne. Det er det mættede fedt - fx stegemargariner, smør, kager og chips, som er et langt større problem. Anbefalingen siger nu, at man max ved forhøjet kolesterol kan spise 4-5 æg pr. uge. Altså det som svarer til indholdet i en almindelig varieret kost, fortæller Lisa Bolting

Vil du have hjælp til dit vægttab, så meld dig ind i Ude og Hjemme Slankeklubben.

Sunde kager du gerne må spise

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.