Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Få gang i gåturene

Få gang i gåturene

Fysisk aktivitet giver mental energi, og en rask gåtur er den bedste måde at holde musklerne i gang i dagligdagen. Her får du et par gode tips til, hvordan du kommer godt i gang med en rask, daglig gåtur.

Mail Print

Mandag d. 20. maj 2013 - af Jerk W. Langer/Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

God holdning

Ret dig op, løft hovedet, ret ryggen, træk skuldrene tilbage, skyd brystkassen frem og se lige frem. Du skal ikke overføre den dårlige kropsholdning fra skrivebordet til din gang.

Flere skridt

Når du går hurtigt, så tag hellere flere skridt af normal længde end at forlænge skridtlængden for meget. Ellers kan du overbelaste fødder og ben, især hvis du ikke er i så god træning.

LÆS OGSÅ: Hvad er din undskyldning for ikke at leve sundt?

Rul

Forestil dig, at du ruller hen over jorden fra skridt til skridt, i stedet for konstant at banke hælene i jorden, når du sætter farten op.

Frem og tilbage

Sving armene frem og tilbage, ikke fra side til side. Så forbrænder du også flere kalorier, fordi skuldermusklerne kommer på arbejde.

Flad mave

Gør maven flad ved at spænde mavemusklerne og skyde hoften fremad. Ellers er man ubevidst tilbøjelig til at svaje i lænden.

Sving højt

Armene må gerne svinge med op til brystniveau, således at du netop fornemmer dem, når du ser lige frem. Hold albuen fast bøjet i 90 grader i stedet for at daske med armene.


LÆS OGSÅ: Tab dig 7 kg på 7 uger

Relaterede Artikler

Lev længere: Gå dig til et langt liv

Jeg var ved at spise mig ihjel

5 ting der sker i kroppen, når du danser

Sundere jul: Bevæg dig i december

Læs mere om

  • jerk langer
  • motion til hverdag

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Sådan styrker du din hukommelse og koncentrationsevne

Undgå stroke: Pas godt på din hjerne

Få gang i stofskiftet ved at gå

5 ting der sker i kroppen, når du svømmer

Lev længere: Gå dig til et langt liv

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Spørg advokaten: Kan min bror blive straffet for at bruge mors penge?
  • Jeg har planlagt min begravelse
  • Måske er det sorg: Forskere studerer elefanters reaktion på andre elefanters død
  • Uelsket - del 2:4
  • Min mand forsvandt sporløst
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00