Fodbold er sundt - sundere end de fleste af os tror!

Undersøgelser udført af Danmarks førende forskere på idrætsområdet viser at fodbold er en utrolig effektiv sport hvis du ønsker en bedre kondition og i det hele taget en sundere krop.

Foto: Colourbox

LÆS MERE OM SLANKEKLUBBEN OG MELD DIG IND HER

Undersøgelser udført af Danmarks førende forskere på idrætsområdet viser at fodbold er en utrolig effektiv sport hvis du ønsker en bedre kondition og i det hele taget en sundere krop.


Bedre end løb
Undersøgelserne er udført med tre grupper af forsøgspersoner; en gruppe som træner fodbold, en gruppe som træner løb og en gruppe som slet ikke træner.
Forsøgene blev udført med mange forskellige forsøgsgrupper; ældre, børn, mænd og kvinder.

Læs også: Find den motionsform, der passer til dig

Undersøgelserne viste, at fodbold er en rigtig god motionsform, som i alle sammenhæng har positive effekter på kroppen.
Fodbold viste sig endda at være bedre end løb.


Når du spiller fodbold:

  • Nedsætter du kolesteroltallet
  • Nedsætter du blodtrykket
  • Nedsætter du fedtprocenten
  • Øger du knoglemassen
  • Øger du muskelmassen
  • Øger du hjertets pumpefunktion
  • Forbedrer du konditionen

Få en bedre hverdag
Fodboldtræning giver dig altså en generelt bedre helbredsprofil, mens den øgede knogle og muskelmasse giver større funktionalitet i hverdagen sammen med reduceret risiko for skader.
Som en ekstra bonus ryger din fedtprocent ned mens konditionen forbedres!

Hos ældre øger fodboldtræning størrelsen på muskelfibre og knoglemassen.
Dette mindsker risikoen for faldskader og brækkede knogler og sætter ganghastighed og funktionalitet i hverdagen op.
I forsøgene deltog personer helt op til 80 år, som stadig spiller fodbold ugentligt!

Hold motivatioen
Fodbold har også den fordel at træningen er hård, men at det ikke føles lige så hård som for eksempel at løbe.
Dette er blandt andet fordi man i fodbold fokuserer på spillet og ikke at man er træt.

Undersøgelserne viste også at kvinder har lettere ved at bibeholde motivationen og komme af sted til træning, fordi der er sammenhold og sociale aspekter indblandet når man spiller fodbold på et hold.
Så der er kun et at gøre: Kom i gang med at spille fodbold!!

Referencer:
Krustrup, Nielsen, Krustrup et al. "Recreational soccer is an effective health-promoting activity for untrained men"
Krustrup, Christensen, Randers et al. "Muscle adaptations and performance enhancements of soccer training for untrained men"
Bangsbo, Nielsen, Mohr et al. "Performance and muscular adaptations of a 16-week recreational football intervention for untrained men"