Frugt og bær beskytter dit hjerte

Som kvinde skal du bare proppe dig med frugter, grøntsager, nødder, krydderier og andre madvarer med et højt indhold af antioxidanter. Altså de stoffer, der fungerer som kroppens indre rustbeskyttelse. De mindsker nemlig risikoen for hjerteanfald markant, rapporterer forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm.

LÆS OGSÅ: Din vitaminpiller kan forbygge kræft

I alt 32.500 kvinder på mellem 49 og 83 år blev fulgt gennem 10 år, mens forskerne opgjorde, hvor mange fødevarer og drikkevarer med antioxidanter de indtog. De kvinder, der fik antioxidanter svarende til at spise syv portioner frugt og grønt dagligt, reducerer hjertefaren med hele 20 procent.

LÆS OGSÅ: Sådan øger du fordøjelsen

Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice

Når du skal have et skud vitaminer i vinteren, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!