11 tips til et slankere liv

En sund livsstil betyder sunde vaner! Det kan måske lyde lidt banalt, men rigtig mange har faktisk svært ved, at få skudt deres ønske om et nyt og sundere liv i gang.

LÆS OGSÅ: Vil du prøve en effektiv slankekur? Her er en guide til 9 af tidens mest populære slankekure

Populære artikler fra Slankeklubben

	Træningsøvelser for hele kroppen, så du kan træne hjemme i stuen. Hent øvelserne her >>
	7 tips til at undgå sukkertrang i hverdagen. Se, hvordan du styrer udenom sukkeret her >>
	5 tips til en sund morgenmad, som giver energi resten af dagen. Se dem her >>

- Når du skal lægge din kost om til en sund livsstil, er det bedste udgangspunkt, at have din egen, personlige kostplan, du kan følge. Det kan nemlig være svært at finde hoved og hale i alle de gode og mindre gode råd om, hvad en sund kostplan skal indeholde, siger diætist Lisa Bolting.

LÆS OGSÅ: Kom i gang med cirkeltræning

Det anbefalede daglige energiindhold i en sund livsstil:
• Protein - 15 - 20 E%
• Fedt - 25-30 E%
• Kulhydrat - max 50 E%
• Fibre - min. 30 g, gerne flere
• Indtag af alkohol bør begrænses

LÆS OGSÅ: Lær dit barn at dyrke motion

11 gode retningslinjer fra diætisten
Man hører så meget om sunde vaner og sund livsstil. Men hvad virker - og hvad virker ikke? Og hvordan får du en sundere kost til at fungere i dit liv? Hvis det virker uoverskueligt for dig, så kan professionel diætistvejledning hjælpe dig godt på vej til en personlig og sund livsstil. Men i første omgang kan du få glæde af de vigtigste leveregler til en sund livsstil:

• At du spiser varieret og ikke mere end du har brug for
• At du spiser frugt og mange grøntsager hver dag
• At du spiser fisk mindst to gange om ugen - gerne min. 350 g hver uge
• At du får rigeligt med fuldkorn
• At du vælger magert kød og kødpålæg
• At du vælger magre mejeriprodukter
• At du spiser mindre mættet fedt
• At du spiser mad med mindre salt
• At du spiser mindre sukker
• At du dyrker regelmæssig motion
• At du drikker rigeligt med vand

Vil du have hjælp til dit vægttab, så meld dig ind i Ude og Hjemme Slankeklubben.

Sunde kager du gerne må spise

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.