4 tips: Sådan skruer du op for forbrændingen med motion

Slankeklubben giver dig 4 tips, der vil få kiloene til at svinde i en fart.

Foto: Colourbox

Vi kan have forskellige årsager til at træne: at opbygge muskler, at føle velvære, at få mere energi eller at forbrænde kalorier.

Hvis dit mål med træningen er det sidste, og du gerne vil smide de ekstra kilo og blive strammet op, så har vi fundet 4 tricks, der vil få kiloene til at svinde i en fart.

1. Skru op for tempoet
Bevæg dig mere for at påvirke dit stofskifte. Tænk derfor så meget bevægelse ind i hverdagen som muligt.

Læs meget mere om Slankeklubben og meld dig ind her!

2. Opbyg større muskelmasse
Større muskler gør, at du ser mere tonet ud samtidig med, at de øger din forbrænding. Jo større din muskelmasse er, jo mere energi bruger din krop - også når du ikke bevæger dig.

3. Intervaller
Træn i intervaller hvor du veksler imellem forskellige intensiteter og dermed sammenlagt har pulsen oppe i længere tid.

Træn hjemme med stepbænk, sjippetov eller motionsvideo

4. Pas på hvad du spiser efter træning
Selvom kroppens sukkerdepoter bliver brugt under træningen, så betyder det ikke, at de skal fyldes op med sukker igen. Er du sulten efter træning, så vær forberedt ved at have brød, frugt eller kakaomælk klar til efter din træning. Træner du kun for at tabe dig, så vær ekstra opmærksom på dit fødeindtag såvel før som efter træning.