Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Grøntsager sluger kalorier og dine ekstra kilo

Grøntsager sluger kalorier og dine ekstra kilo

Jo flere grøntsager du spiser, især af de fiberrige slags, jo lettere taber du dig.

Mail Print
Foto: All Over Press

Mandag d. 27. august 2012 - af Lisa Bolting, SlankeDoktor.dk

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Der er ingen tvivl om, at jo flere grøntsager du spiser, især af de fiberrige slags, jo lettere taber du dig.
Der er efterhånden en hel del, der peger hen imod, at de mange fibre, som du har i grøntsagerne, er med til at stjæle andre kalorier på deres vej igennem kroppen. Hertil kommer, at en ikke defineret procentdel af de rå grøntsager går ufordøjet gennem kroppen, og derfor optager du ikke alle kalorierne herfra.

Spis det råt
Det er derfor perfekt, hvis du er i gang med et vægttab, at du sikrer dig at spise ekstra mange af de fiberrige grøntsager. Der er altså også noget, som tyder på, at de gerne må være rå, da disse har endnu større effekt end de tilberedte.
Det betyder ikke, at du udelukkende skal spise rå grøntsager, men det betyder, at du optager en større procentdel af de tilberedte, da du lettere kan omsætte stivelsen, når den har været varmbehandlet.

Læs også: Hold kun slankekuren hver anden uge

Et godt tip
Et godt fif er at gå efter at spise mindst 500 g om dagen og gerne flere. Fordel det gerne på mange måltider, så det bliver lettere at komme igennem.
Du kan fx spise 200 g som råkost til frokost, 200 g som mellemmåltid og 200 g til den varme mad. Så bliver det mere overskueligt.

Liste over de mest almindelige grøntsager og deres fibre:
Mere end 4 g fibre/100 g:
Porre, pastinak, rosenkål, selleri, persillerod og ærter

3-4 g fibre/100 g:
Broccoli og grønne bønner

2-3 g fibre/100 g:
Aubergine, blomkål, fennikel, gulerod, hvidkål, hvidløg, løg, majs, rødkål, rødbeder, rødløg

1-2 g fibre/100 g:
Asparges, bladselleri, champignon grønne salater, kartofler, peberfrugt, spinat, tomat

Under 1 g fibre/100 g:
Agurk, bønnespirer, icebergsalat, kinakål, squash
 

Læs mere om Slankeklubben og meld dig ind her!

Relaterede Artikler

Avocado gavner dit hjerte

Det virker: Kollagen til huden

Fødevarer der sænker dit kolesterol

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Læs mere om

  • slankende madvarer
  • sund mad

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Rødbedesaft og blodtryk

Brug det hele: Babybroccoli

Brug det hele: Hokkaido

Sund kost: Derfor skal du spise løs af frosne grøntsager

Avocado gavner dit hjerte

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • X Factor-Mathias nær brændt ihjel: Mobbet med sine ar
  • Fem gribende oplevelser: Vi har fået tegn fra oven
  • Husspektakler: Når politiet rykker ud til uro i hjemmet 
  • Sådan klarer du kulden
  • Brev til Anne-Marie: Jeg skjuler min ensomhed
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00