Hold vægten når kiloene er forsvundet

Efter en lavenergidiæt er det vigtigt, at du langsomt vender tilbage til at spise normal kost, hvis du vil holde vægten

Foto: Colourbox

LÆS MERE OM SLANKEKLUBBEN OG MELD DIG IND HER.

Lavenergidiæter kan hurtigt få gang i vægttabet, men der er desværre også stor risiko for, at du tager på igen, når du begynder at spise normalt.

Nu har forskere ved Sahlgrenska Akademi i Göteborg fundet en måde, der gør det lettere at undgå vægtforøgelsen.
Tricket er gradvist at gå tilbage til at spise normalt - i stedet for at begynde med det samme, når lavenergidiæten er slut.

Øg kostindtaget langsomt
I undersøgelsen deltog 260 personer, som igennem 12 uger gik på en diæt, der bestod af supper og milkshakes.
Efter de 12 uger blev deltagerne delt op i to grupper, hvor den ene gruppe gik tilbage til at spise normalt efter en uge, mens den anden gruppe øgede kostindtaget langsomt over 6 uger.

Læs også: Sådan tilfredstiller du den søde tand

10 måneder efter havde personerne, der vendte langsomt tilbage til normal kost øget deres vægt med 4 procent, mens den anden gruppe havde en vægtforøgelse på over 8 procent.
"Vi ville kigge på forskellige råd for overgangen fra lavenergikost til normal kost og bedømme, hvad der faktisk fungerer," siger Lena Gripeteg, forsker ved Sahlgrenska Akademi.

"Og et enkelt tip, som ser ud til at fungere er langsomt at vende tilbage til at spise normal kost efter, at man er gået ned i vægt med en lavenergidiæt."

Kilde: mabra.com