Lægen anbefaler de bedste kosttilskud

Vitamin D:

Humør og modstandskraft

Vitamin D styrker immunforsvaret og holder dit humør oppe. I den kolde tid mangler de fleste af os vitaminet. Tag gerne cirka 20 mikrogram dagligt frem til april.

Vitamin D beskytter måske mod leddegigt, sklerose, kræft, influenza, depression og forhøjet blodtryk.

Bivirkninger ved D-vitamin:

Der er ingen bivirkninger ved dette kosttilskud, såfremt du lader være med at overdrive indtagelsen.

LÆS OGSÅ: Læge Jerk Langer giver dig fup og fakta om vitaminpiller

Fiskeolie:

Hjerte, hjerne og led

Fiskeolie lindrer smerter på grund af slidgigt, overbelastning eller hård træning. Det sænker blodtrykket og blodets fedt, styrker dit humør og din hukommelse, samt gør huden pænere.

Spis fisk så ofte du kan, og tag kapsler eller tran de øvrige dage. Tag 2.000-3.000 milligram, når en egentlig tilstand skal behandles. Ellers 500-1.000 milligram, det vil sige en enkelt typisk kapsel, dagligt.

Bivirkninger ved fiskeolie:

Fiskesmagende opstød og forbigående løs afføring er almindelige gener.

Tal med lægen, hvis du også tager blodfortyndende medicin.

Stop med brug af dette kosttilskud en uge før en planlagt operation.

LÆS OGSÅ: Sådan undgår du rådne fiskeolie-kapsler

Hyben:

Led

Hyben er et veltestet middel ved slidgigt. Det lindrer smerter og forbedrer bevægeligheden. Behovet for gigtmedicin kan også falde. derudover skulle hyben dæmpe betændelse.

Vælg et standardiseret kosttilskud, så der er samme mængde aktive stoffer i hver dosis.

Bivirkninger ved hyben:

Sædvanligvis ingen bivirkninger.

Kan anvendes sammen med gigtmedicin.

Guar:

Kolesterol

Guar sænker blodets farlige LDL-kolesterol og holder styr på blodsukkeret. Det er et godt valg ved type 2-sukkersyge.

Du skal drikke godt med væske sammen med guarfibrene.

Symptomer ved Guar:

Mavesmerter, oppustethed og diarré er mulige bivirkninger på grund af fiber-effekten.

Lad mindst to timer gå mellem indtagelse af guar og lægemidler, da medicinen ellers kan optages dårligere.

LÆS OGSÅ: Sådan går du dit blodsukker - og din vægt - på plads

Perikum:

Humør

Perikum lindrer nedtrykthed, tristhed og lettere depression.

Bivirkninger ved Perikum:

Perikum er et meget kraftigt tilskud, der kan svække virkningen af mange lægemidler.

Tag aldrig perikum sammen med receptmedicin uden lægens godkendelse. Benyt under ingen omstændigheder perikum sammen med antidepressiv medicin.

Echinacea:

Forkølelse

Echinacea hedder på dansk solhat, og det er et veldokumenteret tilskud. Det afkorter symptomerne på forkølelse med et døgn.

Vælg et kosttilskud, der er godkendt som naturlægemiddel.

Symptomer ved Echinacea:

Generelt er Echinacea sikkert, men benyt det ikke, såfremt du lider af sklerose, insulinkrævende sukkersyge eller leddegigt.

Tag højst dette kosttilskud en uges tid ad gangen og anvend det ikke forebyggende.

Børn bør almindeligvis ikke tage Echinacea.

LÆS OGSÅ: Sådan undgår du forkølelse

Tranebær:

Blærebetændelse

Tranebær kan forebygge og behandle blærebetændelse samt beskytte kvinder mod blærebetændelse fremkaldt af samleje.

Et glas tranebærsaft virker lige så godt.

Symptomer ved tranebær:

Tranebær har sædvanligvis ingen bivirkninger og kan anvendes af gravide og ammende.

Har du symptomer fra urinvejene i mere end en måned, bør du søge læge.