Mangler du søvn?

Det kan godt være, at du føler dig frisk i løbet af dagen (efter fem kopper sort kaffe og et sukkerkick), men du mangler faktisk søvn, hvis du falder i søvn hurtigere end i løbet 20 minutter, når du lægger dig til at sove om aftenen.

Har du en sund, træt krop?

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

En sund, træt krop er 20 minutter om at falde helt i søvn. Det betyder ikke, at du ligger vågen i de 20 minutter, men du er i de øvre søvnlag - grænselandet mellem at være vågen og sove.

Desværre kan man så ikke sige, at hvis man er længere tid om at falde i søvn, er man ikke i underskud, for der er jo alverdens ting, der kan påvirke evnen til at falde i søvn og sove længe nok.

Læs også: Derfor spiser du mere når du mangler søvn

Tjek dit søvnmønster

Du er sandsynligvis i søvnunderskud, hvis du kan sige ja til nogle af følgende udsagn:

• Jeg vækkes altid af vækkeur, mobiltelefon eller clockradio.

• Jeg elsker at sove længe i weekenden.

• Jeg vågner flere gange i løbet af natten.

• Jeg vågner ofte tidligt og kan ikke sove, selv om jeg er træt.

• Jeg sover ofte middagslur.

• Jeg spiser sundt og motionerer, jeg er udenfor dagligt og er alligevel træt.

Læs også: Sådan sover du uden piller