Mavefedt er din benzin

Fedtet, der sidder i maveregionen, sidder tættest på leveren, hvor alt fedt skal omdannes til en brændbar slags fedt. Det betyder, at når du træner og dermed har et stort behov for brændstof, bruger du lettere af mavefedtet, fordi det hurtigt kan blive omdannet i forhold til fedtet på hofterne.

LÆS OGSÅ: 10 tips til en slank og flad mave

Tab dig med både kost og motion

Undersøgelser viser at, kvinder, der følger kostændringer med mere protein, fedt og grønsager og mindre stivelse og samtidig træner aktivt, taber næsten dobbelt så meget mavefedt, som hvis de kun ændrer kosten, eller hvis de kun træner.

Kombiner din træning

Er træningen oven i købet en blanding af konditionstræning og styrketræning (halvt af hver), taber man endnu mere mavefedt. En undersøgelse viser, at kvinder i 40'erne, som trænede seks dage om ugen i 24 uger, og som kombinerede styrketræning og konditionstræning, tabte 40 procent mere vægt end tilsvarende grupper, der enten kun lavede konditionstræning eller kun lavede styrketræning.
Oven i købet tabte kvinderne 12 procent mere mavefedt i gruppen, der kombinerede konditionstræning og styrketræning.

LÆS OGSÅ: 5 tips til en slank krop

Det bedste er altså at gøre lidt af hvert, hvis du vil tabe så meget mavefedt som muligt med samme tidsforbrug.

Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice

Når du skal have et skud vitaminer i efteråret, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!