Fredag, 6. januar 2017 - 9:31 - af redaktionen
Pas på i kulden: Disse grupper er særligt udsatte
At det kan være koldt om vinteren, kommer ikke som nogen overraskelse, og de fleste forholdsregler giver sig selv, tænker du måske. Men der er nu alligevel god grund til at tænke sig om. Dels for ikke at ryge ind i en halsbetændelse eller luftvejsinfektion, dels fordi man skal være ekstra forsigtig, såfremt man drikker alkohol, er ældre eller hjertesyg.
PrintFølgende er skrevet af læge Jerk W. Langer, som hver uge i Ude og Hjemme giver gode råd om sundhed:
Når kropstemperaturen falder, begynder musklerne at sitre for at skabe varme. Blodkar i arme og ben trækker sig sammen for at holde hjertet og de indre organer varme. Stofskiftet sættes i vejret og danner forbrændingsvarme. Og hjertet pumper kraftigere for at sende mere varmt blod rundt i kroppen.
Det kan godt blive for koldt for baby at sove udenfor
En person, som har drukket meget alkohol, er særligt sårbar i kulden. Alkohol udvider blodkarrene, så man mister mere varme end ellers. Samtidig mærker personen ikke, at det er koldt. Svært berusede kan fryse ihjel, som det desværre er sket herhjemme, når fulde og festglade mennesker forlader varmen indendøre, glemmer overtøjet og ender forfrosne eller i værste fald døde i kulden.
Ældre og mennesker med hjertesygdomme er også sårbare, fordi hjertet er på overarbejde for at pumpe det varme blod rundt i kroppen. Det kan udløse brystsmerter eller i værste fald et hjertetilfælde.
De bedste råd til at beskytte sig mod kulden
● Klæd dig ordentlig på. Kig ikke kun på temperaturen, men også på vinden, da den såkaldte windchill-faktor forværrer kulden betydeligt.
● Er du ældre eller hjertesyg, kan du sørge for at have købt ind, så du har lidt på lager og ikke behøver at gå udenfor i meget koldt vejr. Eller bestil over internettet til levering.
● Forkert beklædning er en indlysende risiko. Med alderen kan temperaturfornemmelsen svækkes, så man tager for lidt tøj på.
● Blæst, især modvind, gør kulden meget værre.
● Vådt tøj trækker masser af varme ud af kroppen. Skift straks, hvis du bliver våd eller træner udendørs.
● Drik rigeligt med vand, så du ikke tørster udenfor i kulden. Væskemangel gør det sværere at holde gang i kredsløbet. Mange ældre har en svækket sans for tørst og drikker for lidt vand.
● Klæd dig ekstra varmt på, når du drikker alkohol – eller bliv indenfor, hvis du har drukket meget.
● Beskyt huden med en federe creme end normalt, så den ikke tørrer ud.
Her er Jerk W. Langers 11 bedste råd til at beskytte sig mod influenza:
Slip for influenza - 11 gode råd
Bær, grøntsager, frugter, krydderier og krydderurter optimerer immunforsvaret. Gå især efter dem med kraftige farver, tyk skræl og stor overflade, som giver dig flest beskyttende stoffer.
1 / 12
D-vitamin styrker modstandskraften mod luftvejsinfektioner. Spiser du ikke fed fisk flere gange om ugen, kan du tage et dagligt tilskud på 20-25 mikrogram hen over vinteren.
2 / 12
Dråber med echinacea synes at reducere faren for komplikationer til øvre luftvejsinfektioner.
3 / 12
Stress svækker din modstandskraft. Det samme gør dårlig søvn, både for kort nattesøvn og søvn med mange forstyrrelser.
4 / 12
Bevægelse i dagligdagen sænker din sårbarhed over for luftvejsinfektioner. Det er endnu en god grund til at komme udenfor, hvor du samtidig får lys, der bekæmper vintertræthed.
5 / 12
Aktiv og passiv rygning gør luftvejene mere sårbare over for virus.
6 / 12
Håndvask med varmt vand og sæbe er dit bedste forsvar. Vask hænder efter kontakt med potentielle smittebærere, samt når du har rørt ved dørhåndtag, keyboards, telefoner, trappegelænder, mønter og andre typiske smitteveje, som mange mennesker har kontakt med. Vask også børnenes hænder hyppigt.
7 / 12
Stik ikke konstant fingrene i øjne, næse og mund. Det kan føre virus ind i kroppen.
8 / 12
En influenzaramt smitter især inden for en meter, så hold god afstand ved host og nys.
9 / 12
Godt humør og et lyst sind gør det lettere at slippe gennem vinteren uden influenza. I et forsøg, hvor raske personer blev udsat for forkølelses- eller influenzavirus, blev mennesker med et positivt syn på tilværelsen sjældnere smittet.
10 / 12
Drik rigeligt med almindeligt vand, så slimhinden i næsen bedre kan fange virus, før de gør skade.
11 / 12
