Prøv en medicinbold

Trænger du til at forny dit hjemmetræningsprogram? En medicinbold er sjov og udfordrende at træne med, og hele familien kan være med.

En medicinbold er en vægtbold, og den fås i forskellige vægtklasser fra 1-10 kilo (og sikkert mere i USA).

LÆS OGSÅ: Begynderguide til træningstøj

Sådan bruger du medicin-bolden

Bolden kan naturligvis bruges til at kaste med, og det giver god træning og forbrænding, men den kan også bruges som vægt, når du laver benbøjninger, armbøjninger, maveøvelser og rygtræning.

Du kan finde masser af inspiration til træningsøvelser med medicinbold på YouTube og ved Google-søgning (den hedder "medicine ball" på engelsk).

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.