Råd mod fordøjelsesbesvær

Betegnelsen fordøjelsesbesvær - dyspepsi - dækker over symptomer, som opstår i
forbindelse med fødeindtagelse.

Dyspepsi er godartet, forstået på den måde, at der ikke ligger noget alvorligt til grund for "fordøjelsesbesværet", som vi også kalder det. Men det generer, og besværet udløses af spisning - sommetider allerede under måltidet, andre gange op til en time efter. Generne kommer gerne i perioder af nogle måneders varighed og forsvinder så igen for en tid.

LÆS OGSÅ: Få ro i maven igen

Ifølge nogle opgørelser generes hver fjerde dansker fra tid til anden af fordøjelsesbesvær. Den gode nyhed er, at du kan gøre en hel del selv for at mindske ubehaget.

Her får du fire gode råd, til at komme dyspepsi til livs:

1. Pas på, at du ikke ubevidst synker luft, som da fylder op i maven og kan give oppustethed eller sure opstød. Det sker typisk, hvis man ryger, spiser meget hurtigt, tygger meget tyggegummi eller drikker meget sodavand og andre kulsyreholdige drikke.

2. Stress af, hvis det er muligt. Stress sætter gang i mavesyren og kan få fordøjelsessystemet til at trække sig krampagtigt sammen. Det kan også sætte gang i hele systemet - eller det modsatte. Min egen erfaring er, at den bedste måde at stresse af på er at komme udenfor i dagslyset og gå en rask tur.

3. Få din nattesøvn. Uden mad og drikke duer helten ikke, men det gør hun heller ikke, hvis hun sover ad H til. Mit bedste tip til at sikre sig nok søvn er at gå tidligere i seng, hvilket du nemmest gør ved at slukke for tv og computer samt dæmpe belysningen i værelset. Så indfinder trætheden sig meget hurtigere, end hvis du konstant aktiveres af lyde og lys til langt ud på aftenen.

LÆS OGSÅ: Sådan sover du uden piller

4. Få styr på vægten. En tyk mave trykker på hele fordøjelsessystemet. Så også af denne årsag er det en fordel at holde normalvægten. Selv om jeg godt ved, at det kan være rigtig svært.

Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice

Når du skal have et skud vitaminer i efteråret, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!