Sådan holder du dig ung og sund

Fra vi fylder 50 år taber vi cirka 1-1,5 procent af vores muskelmasse om året, hvilket både gør kroppen svagere og gør os mere udsatte for sygdomme. Derudover falder vores stofskifte med 2-5 procent for hvert årti, så vi forbrænder mindre end vi gjorde før.

Hvad kan vi gøre for at stoppe alt dette? Svaret er enkelt: Styrketræning!

Få Line Laursens bedste styrkeøvelser

Når vi styrketræner bremser vi tabet af muskelmasse og holder gang i vores forbrænding samtidigt med at vi forebygger sygdomme som diabetes, knogleskørhed og hjerte-kar lidelser.

Træn hjemme med stepbænk

I det hele taget er fordelene ved at styrketræne mange:
Du bremser tabet af muskelfibre og holder dig stærk

• Du påvirker faldet i stofskiftet og opretholder en god forbrænding
• Du forbrænder fedt både under og efter træningen
• Du øger insulinfølsomheden og mindsker derfor risikoen for sukkersyge
• Du reducerer et forhøjet blodtryk
• Du forebygger og mindsker slidgigt, rygproblemer og ledsmerter
• Du forbedrer fordøjelsen
• Du får mere energi og bliver gladere
• Og ikke mindst: du strammer musklerne op så de både ser og føles fastere

91% af Slankeklubbens medlemmer taber sig - vil du være med?