Sådan holder du vægten:

Seks gode råd til dig, som synes, at det er svært at holde vægten.

I Canada har man undersøgt, hvilke livsstilsfaktorer der øger og nedsætter risikoen for at tage på og blive overvægtig. Studiet bekræfter meget af den viden, jeg gennem de seneste år har formidlet gennem denne brevkasse, men det skader ikke at blive gentaget. Disse råd blev sat i sammenhæng med, at man ikke øgede vægten:

Webshoppen: Træn hjemme med stepbænk eller sjippetov

? En kost med nedsat fedtindhold

? En kost med rigeligt med kalcium (magre mejeriprodukter)

Læs også: Sådan sætter du forbrændingen i vejret

? Så lidt alkohol som muligt

? Regelmæssig motion af høj intensitet (hvor pulsen kommer op)

? Tilstrækkeligt med søvn (mindst syv timer for voksne)

? En daglig multivitaminmineraltablet Jeg er dog lidt i tvivl om, om vitaminpillen spiller nogen rolle for vægten, men det skader jo ikke.