Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Sådan sænker du dit kolesterol

Sådan sænker du dit kolesterol

600.000 danskere tager kolesterolsænkende medicin. Men også kosttilskud og naturlægemidler kan presse blodets kolesterol og triglycerid i den rigtige

Mail Print

Torsdag d. 23. maj 2013 - af: Jerk W. Langer/Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

600.000 danskere tager kolesterolsænkende medicin. Men også kosttilskud og naturlægemidler kan presse blodets kolesterol og triglycerid i den rigtige retning.

Har du forhøjet kolesteroltal, kan du selv gøre meget for at få det ned. Her får du 5 gode råd til en kolesterol-sund livsstil.

LÆS OGSÅ: Få lægens gode til, hvordan du sænker dit kolesterol uden medicin

5 tips til at sænke dit kolesterol

1. Tab dig
Vægttab har en rigtig gunstig virkning på kolesteroltallet.

2. Fuldkorn
Groft brød, grove grøntsager og andre fuldkornsprodukter forhindrer en stor del af madens kolesterol i at blive optaget.

LÆS OGSÅ: Disse vitaminer skal du tage

3. Havre
Havregryn og havregrød sænker effektivt kolesteroltallet. Havrens særlige beta-glukan-fibre binder kolesterol, så det ikke optages i kroppen.

4. Bælgfrugter
Ærter, bønner og andre bælgfrugter er fyldt med fibre, der holder kolesterol ude af kroppen.

5. Flydende olier
Rapsolie, hørfrøolie og olivenolie indeholder sunde fedtstoffer, der er alle tiders alternativ til det mættede mejerifedt.

Kostilskud og naturlægemidler der sænker kolesterol-tallet

Guargummi
Indeholder kostfibre, der forhindrer kolesterol i at blive optaget i kroppen. Sænker desuden forhøjet blodsukker, så guargummi er et godt valg for type 2-diabetikere. Du kan købe og læse mere om guarmin HER >>

Fiskeolie
Sænker blodets indhold af triglycerid, som øger risikoen for åreforkalkning. Påvirker derimod ikke kolesteroltallet. Der skal mindst 2.000-3.000 milligram til om dagen, altså 4-5 typiske kapsler.

LÆS OGSÅ:Hvad er din undskyldning for ikke at leve sundt?

Loppefrø
Naturlægemidler med loppefrø-skaller sænker kolesteroltallet. Husk at drikke godt med vand. Du kan bl.a. finde det i Husk Psyllium kapsler - se mere her.

Chitosan
Sænker kolesteroltallet noget, herunder det farlige LDL-kolesterol.

Hvidløg
Sænker kolesteroltallet en smule. Modvirker desuden åreforkalkning og blodpropper. Sænker blodets indhold af triglycerid samt reducerer blodtrykket.

Q10
Hvis du har muskelsmerter som bivirkning til kolesterolsænkende medicin, kan et Q10-tilskud i en dagsdosis på 30 milligram måske hjælpe. Se f.eks. dette kosttilskud.

LÆS OGSÅ: Undgå kosttilskud før operation

Relaterede Artikler

Lev længere: Chokolade sænker dit blodtryk

Studie: Nogle kunstige sødestoffer ser ud til at påvirke blodsukkeret

Overraskende dansk studie: Selv hyggesportsudøvere ældes bedre

Sådan forebygger du tandkødsbetændelse

Læs mere om

  • jerk langer
  • fysisk helbred
  • helbred

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Konsultation hos Thilde: Dobbelt dosis

Styrk immunforsvaret: Husk at få D-vitamin

Annonce

Har du haft skoldkopper? Så skal du være opmærksom på denne sygdom

Glad og sund i den mørke tid

Lev længere: Chokolade sænker dit blodtryk

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Sådan klarer du kulden
  • Brev til Anne-Marie: Jeg skjuler min ensomhed
  • Derfor skal du tage stilling til organdonation
  • Amalie planlagde sin egen begravelse
  • Vær vågen: Katte skjuler smerte og sygdom
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00