Sådan træner du dine "mormor-arme" mindre

Døjer du med smerter og ømhed i nakken? Vil du have bedre kropsholdning på et øjeblik? Vil du have bedre cirkulation i den øverste del af ryggen og træne mormor-armene?

Her har du en øvelse, der kan klare det hele og styrker musklerne i den øverste del af ryggen omkring skulderpartiet, hals og nakke.

SE OGSÅ: Derfor er crosstraineren bedst til vægttab

Sådan træner du mormor-armene:

Udgangsstilling:
Stå med god kropsholdning og sænk skuldrene. Træk baghovedet bagud og op så hagen trækkes ind. Stræk armene ned langs siden og vend håndfladerne bagud. Spænd maven.

Bevægelsen:
Træk armene skråt bagud og op, samtidig med at de udadroteres, så håndfladerne vender op mod loftet, og skulderbladene samles. Hold stillingen, mens du tæller til 5, og sænk roligt til udgangsstilling.

Så mange skal du lave for at blive mormor-armene kvit:

Gentag 10 gange. Hold en pause og gentag øvelsen 2 gange mere.

SE OGSÅ: Motion du både har tid, plads og råd til

Så ofte skal du lave øvelsen for dine mormor-arme:

Udfør øvelsen hveranden dag.

Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice

Når du skal have et skud vitaminer i efteråret, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!