Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Sådan undgår du kaloriefælderne

Sådan undgår du kaloriefælderne

Er du også en af dem, der let falder i? Læs her hvordan du undgår den daglige, unødvendige overspisning.

Mail Print

Onsdag d. 10. april 2013 - af Jerk W. Langer Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Følelser

Mistænker du, at nedtrykthed, vrede og frustrationer lokker dig til overspisning, så skriv ned, hvornår du snacker ekstra.
Det kan du gøre: Sæt ind med en anden løsning end mad, for eksempel en gåtur.

LÆS OGSÅ: 10 gode grunde til at spise gulerødder

Kedsomhed

Ofte spiser vi, bare fordi der ikke er andet at foretage sig.

Det kan du gøre:
Tænk over strategier til at komme kedsomheden til livs. Helst noget udadvendt.

Social overspisning

Hvis folk omkring dig spiser for eksempel chips, slik og kager, kaster du dig selv over godterne, medmindre du er bevidst om at lade være.

Det kan du gøre
: Vær opmærksom på disse situationer og stop dig selv efter et par godbidder.

Slikskålen på bordet

Alt spiseligt der står fremme, er man tilbøjelig til at forgribe sig på, også uden for måltiderne.

Det kan du gøre:
Sæt i stedet en frugtskål og skyllede gulerødder i vand på bordet.

LÆS OGSÅ: Tab dig på den sunde måde

Hygge og fest

Der skal tit fejres noget i familien eller på arbejdspladsen, og så kommer kager, chips, slik og alkohol på bordet.

Det kan du gøre:
Mind dig selv om, at festligheden handler om personen, ikke om maden. Prøv også at forestille dig, at du spiser noget lækkert. Det kan snyde hjernen til at tro, at den har fået den ægte vare.

Træthed

Det frygtede træthedsdyk om eftermiddagen kan lokke selv den mest disciplinerede i sukkerfælden.

Det kan du gøre:
Kom en tur ud, hvis det er muligt. Hold dig til rugbrød og en skive kød eller ost.

Svært at sige nej

Når fadet bydes rundt anden gang, kan det være svært at sige nej tak.

Det kan du gøre:
Indrøm at du tænker på vægten. Eller sig bare, at du ikke er mere sulten.

LÆS OGSÅ: 8 gode råd til at få tid i hverdagen

Spiser op

Mange af os er opdragede til at spise op - også selv om vi for længst er mætte.

Det kan du gøre:
Tøm aldrig pligtskyldigt tallerkenen - heller ikke på restaurant. Bed i stedet om en doggy bag, så du får resterne med hjem.

Gode tilbud

Alle elsker et godt tilbud, men supermarkedets tilbud lokker dig til at købe mere usundt.

Det kan du gøre:
Reelt set sparer du jo slet ikke penge, så undgå den slags indkøb.

LÆS OGSÅ: Falske myter om overvægt


Tab (dig) med Slankeklubben!

Denne artikel er skrevet af Ude og Hjemme Slankeklubben i samarbejde med SlankeDoktor.dk. Hvis du melder dig ind i Slankeklubben i dag, får du som velkomstgave en stegepande, så du lettere kan lave din slankemad.

Start dit vægttab i dag og få din stegepande fra Tefal til en værdi af 399 kr.



Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Relaterede Artikler

Juleknas: Spis sunde nødder

Tal tydeligt med mundbind

Sådan undgår du vintertræthed

Klar til advent: Sunde julelys

Læs mere om

  • jerk langer
  • hurtigt vægttab

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe bjørn

Relaterede artikler

Sådan måler du selv blodtrykket hjemme

Guide til kosttilskud: Find rundt i junglen

Sund i det nye år: 7 nytårsforsætter

Nu tror jeg på det

Juleknas: Spis sunde nødder

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Min 16-årige søster begik selvmord
  • En læser fortæller: Jeg blev trist og ensom
  • Cille har paranoid skizofreni: Jeg hører stemmer i hovedet
  • Luftforurening fra krydstogtskibe i danske byer kan koste liv
  • Jeg var en mobber
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Hjælp
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00