Slank med KISS-kost: Sabina tabte sig 34 kg

En helt ny verden åbnede sig for Sabina, da hun stiftede bekendtskab med KISS-kost.

– Tænk, at det faktisk ikke behøvede at være surt at tabe sig, siger hun med et smil.

Det smil var gemt langt væk for fem år siden. Dengang vejede den 161 cm høje Sabina 96 kg, og hun havde svære celleforandringer i livmoderhalsen. Læge Bjarne Stigsby, som opererede hende, har udtænkt KISS-kosten og forfattet bøgerne ”Spis dig gravid” og ”Spis dig rask” om KISS-kost-principperne.

Lægen mente ifølge Sabrina ikke, at hun ville kunne blive gravid, og han nævnte derfor bogen ”Spis dig gravid”, som handler om netop KISS-kost, for hende.

– Jeg blev lidt paf. Jeg var ung og levede det vilde singleliv. Egentlig var jeg på det tidspunkt lidt ligeglad med det, men folk skal ikke sige, at jeg ikke kan, for så vil jeg bare, fortæller 29-årige Sabina Kjemtrup fra Randers.

Lægen forklarede også, hvor vigtig kosten er for helbredet, og han anbefalede hende at opsøge diætist Hanne Juul. Det gjorde Sabina, og et 16-ugers slankeforløb hos Hanne Juul blev en gave, der varer hele livet for Sabina. Hun begyndte forløbet i januar 2013 med et mål om at tabe sig 10 kilo og få et bedre helbred.

Læs alt om KISS-kost i Ude og Hjemme

Du får:

• En guide til KISS-kost

• 12 lækre opskrifter fra diætist Hanne Juul

Det er i Ude og Hjemme nr. 22, der udkommer onsdag den 31. maj.

Suzy tabte sig 40 kilo og opfandt slankekuren Sense

Mange års overvægt

Sabina havde kæmpet med vægten siden teenageårene. Mens hun stadig boede hjemme, forsøgte hun sig med både Vægtvogterne, Dukan Kuren, 5:2 Kuren og stenalderkost. Hun forsagede kulhydrater, men fandt ud af, at det ikke var en holdbar løsning for hende. Hun tabte sig ganske vist, mens kurene stod på, men tog endnu mere på, når hverdagen bankede på igen.

– Jeg sagde til mig selv, at jeg ikke havde tid. Jeg gik i skole og havde tre jobs ved siden af, for da jeg blev 18 år, ville jeg have både lejlighed og bil, fortæller Sabina, der dengang boede i Taastrup, hvor Hanne Juul har sin klinik.

Diætisten spurgte ind til, hvad Sabrina godt kan lide at spise, og lavede en kostplan ud fra det. Sabina kan f.eks. godt lide gulerødder, så Hanne forklarede vigtigheden i at få balance i kosten. Ud fra KISS-kost-principperne skal man have lige mange kalorier fra kulhydrat, fedt og protein til alle måltider, også mellemmåltider, så Sabina skulle sørge for eksempelvis at spise lidt mandler eller ost til gulerødderne. Tilsammen udgør det nemlig et fint mellemmåltid.

Smed 35 kg med 5:2 Kuren: Nu er jeg lykkelig

– Jeg fortalte hende, at jeg allerbedst kan lide Nutella. Jeg troede, hun ville falde ned af stolen, men hun har en evne til altid at finde det positive. Og jeg kunne godt spise Nutella, bare ikke på franskbrød, men på rugbrød, fortæller Sabina.

På 16 uger tabte hun sig 10 kilo og 38 cm. Fordi Sabina også begyndte at træne, blev det ekstra vigtigt med centimeterne.

– Det sværeste er, at man vil nå det hele på den halve tid. Men man kan ikke smide 30 kilo fra den ene dag til den anden, siger Sabina og afslører, at hun selvfølgelig også havde snydedage, spiste ude og faldt i her og der. Så var det bare op på hesten igen dagen efter.

Motionerer hjemme

Sabina nåede kun at tabe sig et par kilo mere, inden hun – på trods af de dårlige odds nogle år tidligere – blev gravid med sit første barn.

– Jeg skulle ikke bare æde under graviditeten. Jeg mindede mig selv om, at de kilo skulle af igen. Jeg tog 14 kilo på. Efter fødslen spiste jeg en masse barselskage, men jeg har også gået rigtig mange ture med barnevognen – selv i snestorm – for de kilo skulle bare væk, fortæller hun.

Kiloene forsvandt, og Sabina fortsatte den gode stil. Hun smed 20 kilo, inden hun blev gravid igen og tog 12 kilo på.

For ni måneder siden kom Felix til verden. Han er født med vand i hovedet og er blevet opereret flere gange. På trods af den svære tid lod Sabina sig ikke stoppe. Hun lånte en barnevogn på hospitalet og gik op og ned ad gangene med sin søn i de måneder, de var indlagt.

– Jeg har ikke tid til at gå i fitnesscenter flere timer om ugen. Jeg motionerer med mine børn på armene. Ham på to et halvt år synes, det er en fest, når jeg tager elastikken frem og laver øvelser. Har du fem minutter, mens du laver mad, så lav squats. Smid en måtte foran fjernsynet om aftenen og træn mave og ryg, lav armbøjninger og den slags, lyder hendes råd.

Louises forvandling: Tabte sig 54 kilo

Maden er nem

Sabina vejer nu 62 kg. Hun drømmer om at komme ned på 59 kilo, inden hun fylder 30 år til efteråret – bare for at sige, at hun har været under 60 kilo.

– Jeg spiser normal mad. Vi får også boller i karry og spaghetti med kødsovs – vi får bare en masse grøntsager til. Jeg har lige lavet en kyllingesalat til frokost. Det tog et kvarter, fra jeg gik i gang, til jeg havde vasket op. Så hurtig kan du næsten ikke bestille en pizza, siger Sabina og slår fast:

– Det her er ikke en kur. Det er en livsstil.

– Jeg har også sorte perioder, hvor børnene er umulige, og manden er dum, og så spiser jeg det, jeg har lyst til. Men det får jeg det ikke bedre af. Faktisk får jeg hovedpine af for meget sukker. Find en balance, hvor det stadig er sjovt, lyder hendes opfordring.

For Sabina er den balance KISS-kost.

Sense har reddet mit liv

– Jeg har været tyk. Det var ikke sjovt. Du bliver heller ikke lykkelig af at være tynd, men jeg har fået det meget bedre. Jeg ville ikke undvære at kunne springe ned på gulvet og lege med børnene. Og det er bare sjovere at gå i en butik og købe størrelse small/medium end XL, siger hun.

– Jeg holder fast i alle de gode ting og holder balancen i maden. Jeg giver det også videre til mine børn, for det er den bedste gave, man kan få, fortæller Sabina, som netop har givet sig selv endnu en gave: et forløb hos en personlig træner.

– Det er ikke dyrt, hvis du ser det som en investering i dig selv, siger hun.

Læs alt om KISS-kost i Ude og Hjemme

Du får:

• En guide til KISS-kost

• 12 lækre opskrifter fra diætist Hanne Juul

Det er i Ude og Hjemme nr. 22, der udkommer onsdag den 31. maj.