Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Slip for sukkersyge

Slip for sukkersyge

Type 2-diabetes er klart den hyppigste form for sukkersyge, og mange danskere lider af den ubehagelige sygdom, men du kan heldigvis gøre meget for at forebygge selv - læs de gode råd her

Mail Print
Foto: All Over Press

Onsdag d. 5. september 2012 - af Jerk W. Langer

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Type 2-diabetes er klart den hyppigste form for sukkersyge. Arvelighed betyder en del, men vores levevis spiller en endnu større rolle, og i langt de fleste tilfælde kan diabetes i princippet forebygges, først og fremmest ved at bevæge sig mere og spise fornuftigere, konkluderer en opgørelse bragt i fagtidsskriftet New England Journal of Medicine.

Mindst en halv million danskere har forhøjet blodsukker eller egentlig type 2-diabetes, ifølge Diabetesforeningen (se her), og trues på sigt af åreforkalkning, blodprop, nyresvigt samt blindhed og amputation, som er sukkersygens frygtede komplikationer.

Heldigvis er det ikke så svært at rette op på livsstilen og herved minimere faren for denne ubehagelige tilstand. Her får du Jerk W. Langers bedste tips på forebyggelse af sukkersyge.

STYR PÅ BLODSUKKERET

  • Skær de hurtige kulhydrater fra, blandt andet strøsukker, sodavand, juice, hvidt brød, pizza, almindelig pasta og hvide ris. Problemet er, at sukkeret optages meget hurtigt fra maven til blodet. Det høje blodsukker er skadeligt i sig selv, ligesom det belaster insulinbalancen med en lang række helbredstrusler til følge. Danske forskere har netop vist, at selv let forhøjet blodsukker gennem længere tid øger risikoen for hjertesygdom betydeligt.

 

  •  

    Spis tre middelstore hovedmåltider suppleret af to mellemmåltider, så du fordeler sukkeroptagelsen over længere tid.

 

  • Grove grøntsager, bønner og andre bælgfrugter, samt nødder og frø er blandt favoritterne af de langsomt optagelige kulhydrater, der er meget mere skånsomme for blodsukkeret end hurtige kulhydrater.

 

  • Fuldkornsprodukter som rugbrød giver mange fibre, som ud over at udjævne sukker - optagelsen også mætter og slanker. Ifølge ny forskning opnår du de bedste resultater, når for eksempel brødet indeholder
    mange hele kerner. Så kig efter det næste gang. Det er ikke nødvendigvis nok, at næringsdeklarationen på kornproduktet angiver, at der er mange kostfibre i, for blodsukkeret kan godt stige alligevel.

 

  • Spis fisk mindst to gange om ugen og gerne endnu mere. Omega-3 fedtsyrerne i fede fisk såsom laks, makrel, regnbueørred og sild beskytter mod flere af sukkersygens følgesygdomme, blandt andet blodpropper.

 

  • Er du glad for kaffe, så drik endelig videre. Nogle kopper kaffe om dagen nedsætter nemlig faren for type 2-diabetes.

 

  • Mineralet selen kan reducere risikoen for type 2-diabetes, ifølge et nyt studium præsenteret i fagtidsskriftet Diabetes Care. Selen får du først og fremmest gennem fisk, ligesom der findes kosttilskud. Passende dosis er op til 100 mikrogram.

LÆS OGSÅ:


Stærke muskler beskytter
mod type-2 diabetes

Gode råd mod diabetes:
Slank om maven
 

Blev du inspireret? Prøv en af vores lækre - næsten sukkerfri - kager! Se nedenfor

Relaterede Artikler

Slå koldt vand i blodet: Kroppens falske alarmer

Tjek årsagerne: Slut med hovedpine

Corona-komplikation: Sådan genoptræner du lugtesansen

Sådan får du styr på sukkertrangen

Læs mere om

  • jerk langer

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Spørg lægen: Hvorfor spiser så mange lyst brød?

Spørg lægen: Er æbler virkelig sunde?

Sådan undgår du hovedpine af rødvin

Lær at lytte til kroppens signaler: Alvorligt eller uskyldigt

Slå koldt vand i blodet: Kroppens falske alarmer

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Sund kost: Derfor skal du spise løs af frosne grøntsager
  • Jacob og Jonathan mistede deres mor: Nu har vi kun far tilbage
  • Brev til Anne-Marie: Jeg er flov over utroskaben
  • Tønder-sagens ældste pige: Jeg ser en kriger i spejlet
  • En læsers fortæller: Mormors fotoalbum
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00