Slut med de dårlige undskyldninger!

Dårlige undskyldninger er der nok af! Vi bruger dem til at ryste den dårlige samvittighed af os. Vi afliver de dårlige undskyldninger, men bekræfter til gengæld også de legitime!

Du er træt og mangler energi

Træthed kan skyldes mange ting. Det kommer nemlig helt an på, hvad trætheden kommer af. Hvis du er træt, fordi du får for lidt søvn eller er syg, så er det måske en god idé at vente med motionen. Hvis du f.eks. har fået reddet dig selv en slem influenza, er kroppen nemlig allerede i alarmberedskab, og arbejder på at komme ovenpå igen. Motion vil bare stresse kroppen endnu mere, og kan derfor ligefrem have negativ effekt. Det samme gælder manglende søvn. Her arbejder kroppen også på højtryk, og motion vil derfor påføre kroppen yderligere stress, som på ingen måde er gavnlig.

Hvis din træthed derimod skyldes, at du lever usundt, ved f.eks. usunde spisevaner og i øvrigt lever et inaktivt liv, så er det en dårlig undskyldning - her hjælper motion nemlig på trætheden. Du vil endda kunne mærke, at dit overskud stiger, i takt med at motion bliver en integreret del af din hverdag.

Læs også: 10 råd til vinterens løbeture

Du går ned på udstyr

Dette er en dårlig undskyldning. Man behøver altså ikke have det sidste nye løbeudstyr for at løbe sig en tur, tage i fitnesscenteret eller hvad du ellers har lyst til. Bare tænk på topatleter før i tiden, de havde ikke adgang til specialdesignede sko med air og lignende. Herudover er der som oftest tilbud og kampagnepriser på træningstøj og sko i butikker - så du skal ikke lede længe, før du finder tilbuddene.

Du synes det gør ondt

Det er vigtigt at du definerer din smerte. Skyldes det blot, at du bruger nogle muskler, du ikke er vant til, eller gør det så ondt, at smerten ikke er til at bære? Din krop skal selvfølgelig altid komme i første række - derfor skal du altid vurdere, hvorvidt det er en smerte der er uudholdelig eller om det blot er ømhed/smerte pga. nye bevægelser eller dårlig form. Det er jo, som de fleste af os ved, normalt at være øm i musklerne efter træning, hvis man er i dårlig form.

Sidder smerten i led eller knogler, og bliver ved med at være der, er det en god idé at konsultere en læge eller fysioterapeut - lægen og fysioterapeuten kan nemlig give dig vished om din smerte, og eventuelt også alternative træningsformer.

Du mangler resultater

Denne undskyldning holder stort set aldrig. De manglende resultater på f.eks. vægten skyldes som regel, at kroppen opbygger muskelmasse i de første uger, efter man er startet på at træne. Da muskelmasse vejer mere end fedtmasse, vil de fleste derfor også opleve at der sker en øgning på vægten. Dog er det muligt at se forskelle ret tidligt i forløbet, når blot man måler på de rigtige steder. F.eks. kan du hurtigt se, at din kropskomposition ændrer sig. Dette ses bl.a. i talje- og hoftemål.

De udeblivende resultater kan dog også skyldes, at du ikke træner hårdt nok. Dog er det vigtigt (!!!), at du ikke lægger for hårdt ud, hvis du lige er startet på træning. Dette er nemlig en af de hyppigste grunde til, at folk pådrager sig skader. Er du kommet godt i gang med træningen, og føler at dine træningsrutiner bliver lettere og lettere, så er det på tide at skrue op for f.eks. hastigheden, mængden og længden i din træning.

Du er for overvægtig

Overvægt er også en dårlig undskyldning. Det kan aldrig være skadende at dyrke motion - dog kan du træne forkert i forhold til din vægt, og det kan i sidste ende være skadende. Som overvægtig er der nemlig nogle ting, du skal være påpasselig med, når det handler om din måde at træne på. F.eks. skal du passe på ikke at overbelaste led for meget, f.eks. knæ. Knæled er specielt udsat ved løb. Er du overvægtig, skal du derfor enten vælge en anden form for motion, eller sørge for ikke at lægge for hårdt ud, ved f.eks. et lavt tempo eller kombinere træningen med gang.

Selvom du er overvægtig er træning meget vigtig. Det er jo trods alt sådan, du i sidste ende kommer af med de ekstra kilo. Gåture, cykling og svømning er eksempler på motionsformer, som er særligt velegnede for meget overvægtige mennesker.

Læs også: 12 gode leveråd til et sundt liv

Tab (dig) og vind med Slankeklubben!

Denne artikel er skrevet af Ude og Hjemme Slankeklubben i samarbejde med SlankeDoktor.dk. Hvis du melder dig ind i Slankeklubben i dag, får du som velkomstgave en gratis grøntsagskniv fra Raadvad af høj kvalitet til en værdi af 499 kr! Så er du godt i gang, når du skal i køkkenet og lave slankemad.

Start dit vægttab i dag og få din grøntsagskniv fra Raadvad til en værdi af 499 kr.

Hvis du melder dig ind fra den 2. januar 2013, kan du også være med i Danmarks sjoveste slankekur, "Taberne Vinder". Her kan du både smide nogle kilo og vinde eksklusive præmier oveni! Hvis du er med hele vejen indtil den 10. april 2013, deltager du blandt andet i lodtrækningen om en luksusrejse for to til Thailand!