Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Slut med de dårlige undskyldninger!

Slut med de dårlige undskyldninger!

Her afliver vi de dårlige undskyldninger, der afholder os fra at dyrke motion, men bekræfter tilgengæld også de legitime...

Mail Print

Mandag d. 7. januar 2013 - af Caroline Skovsbo Clausen, Slankedoktor.dk / Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Dårlige undskyldninger er der nok af! Vi bruger dem til at ryste den dårlige samvittighed af os. Vi afliver de dårlige undskyldninger, men bekræfter til gengæld også de legitime!

Du er træt og mangler energi

Træthed kan skyldes mange ting. Det kommer nemlig helt an på, hvad trætheden kommer af. Hvis du er træt, fordi du får for lidt søvn eller er syg, så er det måske en god idé at vente med motionen. Hvis du f.eks. har fået reddet dig selv en slem influenza, er kroppen nemlig allerede i alarmberedskab, og arbejder på at komme ovenpå igen. Motion vil bare stresse kroppen endnu mere, og kan derfor ligefrem have negativ effekt. Det samme gælder manglende søvn. Her arbejder kroppen også på højtryk, og motion vil derfor påføre kroppen yderligere stress, som på ingen måde er gavnlig.

Hvis din træthed derimod skyldes, at du lever usundt, ved f.eks. usunde spisevaner og i øvrigt lever et inaktivt liv, så er det en dårlig undskyldning - her hjælper motion nemlig på trætheden. Du vil endda kunne mærke, at dit overskud stiger, i takt med at motion bliver en integreret del af din hverdag.

Læs også: 10 råd til vinterens løbeture

Du går ned på udstyr

Dette er en dårlig undskyldning. Man behøver altså ikke have det sidste nye løbeudstyr for at løbe sig en tur, tage i fitnesscenteret eller hvad du ellers har lyst til. Bare tænk på topatleter før i tiden, de havde ikke adgang til specialdesignede sko med air og lignende. Herudover er der som oftest tilbud og kampagnepriser på træningstøj og sko i butikker - så du skal ikke lede længe, før du finder tilbuddene.

Du synes det gør ondt

Det er vigtigt at du definerer din smerte. Skyldes det blot, at du bruger nogle muskler, du ikke er vant til, eller gør det så ondt, at smerten ikke er til at bære? Din krop skal selvfølgelig altid komme i første række - derfor skal du altid vurdere, hvorvidt det er en smerte der er uudholdelig eller om det blot er ømhed/smerte pga. nye bevægelser eller dårlig form. Det er jo, som de fleste af os ved, normalt at være øm i musklerne efter træning, hvis man er i dårlig form.

Sidder smerten i led eller knogler, og bliver ved med at være der, er det en god idé at konsultere en læge eller fysioterapeut - lægen og fysioterapeuten kan nemlig give dig vished om din smerte, og eventuelt også alternative træningsformer.

Du mangler resultater

Denne undskyldning holder stort set aldrig. De manglende resultater på f.eks. vægten skyldes som regel, at kroppen opbygger muskelmasse i de første uger, efter man er startet på at træne. Da muskelmasse vejer mere end fedtmasse, vil de fleste derfor også opleve at der sker en øgning på vægten. Dog er det muligt at se forskelle ret tidligt i forløbet, når blot man måler på de rigtige steder. F.eks. kan du hurtigt se, at din kropskomposition ændrer sig. Dette ses bl.a. i talje- og hoftemål.

De udeblivende resultater kan dog også skyldes, at du ikke træner hårdt nok. Dog er det vigtigt (!!!), at du ikke lægger for hårdt ud, hvis du lige er startet på træning. Dette er nemlig en af de hyppigste grunde til, at folk pådrager sig skader. Er du kommet godt i gang med træningen, og føler at dine træningsrutiner bliver lettere og lettere, så er det på tide at skrue op for f.eks. hastigheden, mængden og længden i din træning.

Du er for overvægtig

Overvægt er også en dårlig undskyldning. Det kan aldrig være skadende at dyrke motion - dog kan du træne forkert i forhold til din vægt, og det kan i sidste ende være skadende. Som overvægtig er der nemlig nogle ting, du skal være påpasselig med, når det handler om din måde at træne på. F.eks. skal du passe på ikke at overbelaste led for meget, f.eks. knæ. Knæled er specielt udsat ved løb. Er du overvægtig, skal du derfor enten vælge en anden form for motion, eller sørge for ikke at lægge for hårdt ud, ved f.eks. et lavt tempo eller kombinere træningen med gang.

Selvom du er overvægtig er træning meget vigtig. Det er jo trods alt sådan, du i sidste ende kommer af med de ekstra kilo. Gåture, cykling og svømning er eksempler på motionsformer, som er særligt velegnede for meget overvægtige mennesker.

Læs også: 12 gode leveråd til et sundt liv



Tab (dig) og vind med Slankeklubben!

Denne artikel er skrevet af Ude og Hjemme Slankeklubben i samarbejde med SlankeDoktor.dk. Hvis du melder dig ind i Slankeklubben i dag, får du som velkomstgave en gratis grøntsagskniv fra Raadvad af høj kvalitet til en værdi af 499 kr! Så er du godt i gang, når du skal i køkkenet og lave slankemad.

Start dit vægttab i dag og få din grøntsagskniv fra Raadvad til en værdi af 499 kr.

Hvis du melder dig ind fra den 2. januar 2013, kan du også være med i Danmarks sjoveste slankekur, "Taberne Vinder". Her kan du både smide nogle kilo og vinde eksklusive præmier oveni! Hvis du er med hele vejen indtil den 10. april 2013, deltager du blandt andet i lodtrækningen om en luksusrejse for to til Thailand!


Relaterede Artikler

Træn hjernen og styrk din mentale sundhed

Sådan styrker du hjernen

Fitnessekspert Anne Bech er død

Kom godt i gang: Superkondi under corona

Læs mere om

  • træningsøvelser
  • træning

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

5 ting der sker i kroppen, når du svømmer

Sundere jul: Bevæg dig i december

Slankekur: Undgå slankebrølerne og smid flere kilo

Fem ting der sker i kroppen, når du begynder at træne

Træn hjernen og styrk din mentale sundhed

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Tragedierne er væltet ned over Kamilla: Jeg mister mine kære
  • Victoria fandt sin familie i Sporløs: Et år efter faldt min verden sammen
  • En læser fortæller: Jeg går i søvne
  • Spørg advokaten: Kan min bror blive straffet for at bruge mors penge?
  • Jeg har planlagt min begravelse
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00