Fredag d. 7. november 2008 - af Line Laursen
Styrk dine inderlår
Denne øvelse styrker såvel dine inderlår som hele dit center. Det vil sige at du bliver stærk i maven og det nederste af ryggen.
PrintStå med god afstand mellem fødderne og lad tæer og knæ pege ud til siden. Ret ryggen og spænd godt ind i maven.
Sænk så bagdelen ned mod gulvet og lad knæene bøje ud over fødderne, mens du stadig spænder godt i kroppen. Det er vigtigt, at knæene går ud til siden og ikke falder fremad. Og husk, at ryggen hele tiden holdes så ret, at du ville kunne have et glas vand stående på hovedet uden at tabe det.
Før så langsomt kroppen tilbage til udgangspositionen, idet du laver en lille knibeøvelse og spænder i musklerne på indersiden af lårene. Udfør øvelsen ved at tage først 12 langsomme og derefter 12 hurtige små vip. Gentag derpå hele øvelsen to-tre gange.
Få alle Line Laursens bedste styrkeøvelser
