Styrkeøvelse 6: Forsiden af låret

Få gode øvelser til at blive strammet op.

Foto: Gregers Overvad

Varigt vægttab med Slankeklubben - Meld dig ind her.

Denne øvelse kan både bruges til at træne musklerne på forsiden af låret og til at træne udholdenhed.
Øvelsen indgår i bodyage-testen til at tjekke, hvor udholdende man er.

Det skal du bruge
Du skal blot bruge en dør eller en væg, og så skal der være et gulv/ underlag, som du kan stå fast på.

Øvelsen
Træd et skridt væk fra væggen med ryggen til den.

Læn ryggen op ad væggen og gå ned i knæ, indtil du har 90 graders vinkel i både fodled, knæled og hofteled.

Lad armene hænge ned langs siden og lad hovedet hvile mod væggen.

Bliv i denne stilling, så længe du kan. Nogle kan 15 sekunder, andre et minut og andre endnu længere.

Pres dig selv og se, om du ikke kan forbedre dig med tiden, så din udholdenhed bliver bedre og bedre.


Se de øvrige styrke-øvelser her.