Styrkeøvelse 8: Talje

Få gode øvelser til at blive strammet op.

Foto: Gregers Overvad

Varigt vægttab med Slankeklubben - Meld dig ind her .

Hvis der er noget, vi kvinder kan lide, er det at se godt ud, og til det hører for manges vedkommende en flot talje.
I denne uge får du en simpel øvelse til at træne taljen.

Det skal du bruge
Jeg har valgt et redskab, som de fleste af os har i huset, nemlig en gulvmoppe.
Det kan også være et kosteskaft eller andet med langt skaft.

Øvelsen
Læg skaftet på skuldrene lige bag nakken.

Tag fat med hænderne lige over skuldrene, stil dig med let spredte ben og tæerne pegende lige frem.

Gå let ned i knæ, ret ryggen og spænd ind i maven.

Sving nu i overkroppen, mens du holder alt fra navlen og nedefter i ro.

Sving, så du kigger over den ene skulder.

Lav tre små vip til den ene side og sving så til den anden side og lav tre små vip.

Lav 12 sving til hver side og hold så en længere pause, inden du tager en tur eller to mere.


Se de øvrige øvelser her.