Tab fedt med D-vitamin

Mange danskere mangler D-vitamin. Vi opholder os simpelthen for lidt udenfor i dagslys, også her om sommeren. Din krop producerer selv D-vitamin, når solens stråler rammer din hud, så at få dagslys på huden er vigtigt for din sundhed.

D-vitamin er vigtigt for, at dit immunforsvar er stærkt, for produktionen af hormoner og for dine knoglers styrke. D-vitamin hjælper dig også med at tabe fedt.

Læs også: Fup og fakta om vitaminpiller

Din krop elsker D-vitamin

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

D-vitamin dannes ud fra kolesterol med hjælp fra din lever, nyrer og hud, når du udsættes for sollys. Din produktion af D-vitamin mindskes med alderen, når du er stresset, når du bruger solbeskyttelse, har lavt kolesteroltal, og når din lever og dine nyrer ikke fungerer optimalt.

D-vitamin er også en vigtig del af insulinaktiviteten i kroppen og dermed vigtig for reguleringen af dit blodsukker.

Få en test

Vil du kende dit niveau af D-vitamin og vide, om du hører til de hundredtusinder af danskere, der er i underskud, så få lavet en test hos din læge (hvis han vil lave testen forebyggende)

Du kan også spise dig til mere D-vitamin ved at få fede fisk, fiskeolie, levertran eller multivitamintilskud dagligt for at dække dit behov.

Sådan får du mere dagslys og D-vitamin:

• Gå eller cykl på arbejde
• Spis din frokost udendørs
• Gå ud i dine pauser
• Gå ud, når du skal tale i telefon
• Træn udendørs
• Gå hyggeture med din familie udendørs
• Sid ude, når du er på cafe

LÆS OGSÅ: Disse vitaminer skal du tage