Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Tænker du konstant på søde sager?

Tænker du konstant på søde sager?

Er mad en del af dine tanker – konstant? Her får du fem tips til at bryde den onde cirkel og fokusere på andet end alt det fede og søde.

Mail Print
Opnå vægttab med gode madvaner

Onsdag d. 17. juli 2013 - af Lisa Bolting, SlankeDoktor.dk / Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Hvis mad hele tiden fylder i din tankegang, og du konstant lader dig friste af mad, slik, kager og søde sager, så er du på en eller anden måde lidt i madens magt.

- Hvis du samtidig vejer for meget og har et ønske om at reducere din vægt, så må der arbejdes for, at du får lidt mere kontrol af både dine tanker og dit indtag, siger klinisk diætist Anne Bille Olin.

LÆS OGSÅ: Sådan holder du dig sund med nødder

Du får her fem idéer til at arbejde med dig selv:

1. Skriv fordele og ulemper ned
Tag dig god tid og lav et stykke papir, hvor du skriver fordele og ulemper ned ved at spise rigtigt. På den måde får du det gjort synligt for dig selv, at der måske ikke er så mange fordele ved at vælge de forkerte ting. Du kan tænke på fordelene ved at spise sundt, hver gang du er lige ved at lade dig friste.

2. Sunde ting indenfor rækkevidde
Gør det let for dig selv ved at sikre, at du har masser af sunde ting indenfor rækkevidde - for eksempel gulerødder du kan gnave, god kaffe eller te eller små sorte pastiller.

3. Tænk på noget andet
Lad din hjerne beskæftige sig med ting, der kræver, at den kommer til at tænke på noget andet og gerne noget, som kræver lidt af dig. Gæt for eksempel kryds og tværs, løs suduko, læs en spændende bog eller ring til en, du ikke har talt med længe.

LÆS OGSÅ: Sådan sparer du på grill-kalorierne

4. Lav din egen kostplan
Hvis du ikke allerede har en kostplan, så prøv at lave en plan for dig selv, så du præcis ved, hvad du skal spise. På den måde laver du et mønster, som kan blive en sport for dig at følge.

5. Motion, motion og atter motion
Sidst men ikke mindst så er motion appetit-regulerende. Motion flytter tanker og er med til at hjælpe dig. Så prøv om du kan få lidt flere timer af bevægelse ind i din hverdag, og du vil se, at det giver dig styrke.

LÆS OGSÅ: Sådan udnytter du sommerens aktiviteter til lidt ekstra motion

Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Relaterede Artikler

Pizza-snacks på portobello-svampe

Suppe med grønsager og dampet torsk

Greenie-dessert

Stjerneskud

Læs mere om

  • slankeklubben

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Keto-kuren: Nu er jeg glad for mit spejl

Slankekur: Spis is med chokolade, mysli og frugter til aftensmad på dag 2. Følg iskuren i tre dage og tab dig to kilo.

Slankekur: Spis is og tab dig

Fejl i ugens blad

Æggewrap med laks og hytteost

Pizza-snacks på portobello-svampe

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Advokaten fortæller: Ingen rabat til studerende
  • Ny krimi-podcast: Nationens mareridt
  • Pia er 66 år, skilt og enke: Jeg tror stadig på kærligheden
  • Jeg brød helt sammen
  • Ugens guide: Tre kunstudstillinger
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00