Tilfredsstil den søde tand – med god samvittighed

Lev efter devisen; ”lidt, men godt” og gør det lettere for dig selv at leve sundt, resten af livet

Foto: Colourbox

LÆS MERE OM SLANKEKLUBBEN OG MELD DIG IND HER.

Du behøver ikke opgive de søde sager helt, hvis du vil tabe dig.
Du skal blot passe på mængderne, sådan lyder rådene fra Slankeklubbens panel af diætister.

Lidt, men godt
Lev efter devisen; "lidt, men godt" og gør det lettere for dig selv at leve sundt, resten af livet.
Sådan lyder rådene fra SlankeDoktor.dk's diætister, når folk spørger om et vægttab kræver fuldstændig afholdenhed fra de søde sager, som smager dem så godt.

Det gode er, at du ikke behøver at afholde dig fuldstændigt fra "synderne", du skal blot holde igen, og spise dem med måde.

Kakao - varm som kold
En delikat og simpel måde at få stillet den søde tand på, kan være ved at skære nogle stykker frugt, ud i mindre stykker og dyppe dem i smeltet chokolade.
Så får du både chokoladen og det sunde fra frugten.

Du kan også tilfredsstille trangen efter chokolade med en kop lækker varm chokolade af god kvalitet.
Og endelig kan du tage en firkant eller to af mørk chokolade (mindst 70% kakaoindhold) - som er rig på antioxidanter.

Læs også: Slip af med sukkermisbruget

Is a la yoghurt
Hvis du vil have is, er et godt råd at købe enkelte portioner - ikke literis, så spiser man let alt for meget.
Yoghurtis indeholder ikke nær så mange kalorier, som flødeis.

Vælg derfor gerne denne, mere fedtfattige variant, men husk hele tiden på - "Lidt med måde".
Bare fordi det er yoghurtis, er det stadig spækket med tomme kalorier, som ikke tjener nogen nytte, andet end at det smager godt.

Tips til sunde syndere
Tit forbinder vi frugt med noget, som vi skal spise, som en pligt.
For at få det til at føles mere som en dessert, kan du prøve følgende tips:
- Dryp lidt honning over små stykker af forskellige melontyper.
- Blend bananer og jordbær, frys i terninger og spis som is.
- Sauter eller bag ½ banan og drys med en spiseske hakkede nødder.
- Yoghurt naturel blandet med honning og frugt er ofte en succes.
- Tag tre af dine yndlings bær: Kog halvdelen med lige nok vand for at undgå at det brænder på. Nedkøl og rør resten af bærrene i. Anret ½ kop af bær-kompotten med en spiseske af din favorit vaniljeis.

Chokolade og nødder
Selv nødder feder, hvis du spiser mange af dem.
Spis derfor kun en lille portion, og nyd dem én efter én og mix dem evt. med lidt rosiner så har du noget at gumle på, som ikke vælter kalorieregnskabet.

Lakridser indeholder ikke så mange kalorier som fx chokolade, så hvis du elsker Piratos, kan du spise lidt af dem, uden at føle dig som en kæmpe synder.

Læs også: Slankeveninder tabte tilsammen 60 kilo

Drikkevarer
Som udgangspunkt er det ikke godt at spilde dine kalorier på drikkelse.
Det hverken mætter eller gavner din krop - Vand er nu engang bedst.

Men skal det være sødt, så gå efter light sodavand, eller sukkerfri saftevand, og drik kun lidt.

Portionsstørrelserne er afgørende
Portionerne bliver generelt større - og det gør vi mennesker også.
Store portioner er en medvirkende faktor til overspisning.

Derfor hjælper du dig selv ved altid at købe de mindste portioner eller poser.
Det kan også være ganske øjenåbnende at tjekke næringsdeklarationen på dine favoritsnacks.

Huskereglen er, at når det kommer til søde lækkerier, så handler det ikke om, hvad du spiser, men hvor meget.
Det er mængde der afgør om du bliver tyk af det.

Hav derfor dit samlede kalorieregnskab for øje, når du beslutter dig for at nyde en omgang lækkerier.