Træn med app

De fleste nyere telefoner i dag giver dig muligheden for at downloade de populære apps (applikationer). App's er programmer, som du kan hente ned på din smartphone eller iphone. Man kan både købe app's, men der findes også mange app's som er ganske gratis at hente ned på din telefon.

Nedenfor har vi listet en række apps, som er rigtig sjove og effektive i vejen mod et slankere liv.

Sleep phase Wakeup clock

Få den perfekte start på dagen med denne app. Denne app analyserer dine søvnmønstre igennem hele natten, og vækker dig derfor først når du befinder dig i en let søvnfase. Telefonens mikrofon opfanger dit åndedræt, og det er ud fra dette, at dine søvnfaser bestemmes. For at sikre at du kommer op i rette tid, kan du i et tidsrum på 30 minutter, selv vælge hvornår du skal vækkes. App'en er herudover en pålidelige alarm, der kan bruges i andre henseender end blot når du skal op.

LÆS OGSÅ: Træn din balance

The Feel Good Body Reminder

Ifølge denne app er 21 dage alt hvad der skal til. På 21 dagevil du altså kunne få en feel good fornemmelse i din krop, fordi den minder dig om, hvilken kropsholdning du skal have for at opnå mest mulig velvære. App'en fungerer således, at du hver tredje dag får tilsendt gode råd til bedre vaner, som kan give dig en smuk holdning. Efter de 21 dage vil du være blevet opmærksom på, hvordan du skal sidde, stå og gå rigtigt, hvilket jo kan være rigtigt effektivt at blive mindet om, hvis man f.eks. har meget stillesiddende arbejde eller oplever gener som følge at forkert kropsholdning. Hvis du synes råd hver tredje dag er for lidt kan appen også indstilles således at du bliver påmindet flere gange om dagen.

Nike Boom

Dette er svaret på din egen virtuelle personlige træner. Med denne app kan du både få spillet dine yndlingsløbenumre, få opmuntrende tilråb fra kendte sportsstjerner og dine facebook-venner kan give dig gode råd undervejs. Herudover får du også information om dine mellemmåltider.

Nike +

Denne app er rigtig god, hvis du ønsker at få lavet en ruteopmåling over dine løbe- eller gåture. Denne app tracker nemlig din rute via telefonens GPS. Herudover registrerer den også din fart, distancer og den kan være med til at give dig et rigtig fint billede af dine fremskridt. Denne app kan du også dele med dine venner og udfordre dem.

LÆS OGSÅ: Bikini-klar? Så er det nu!

Belly Dance Fitness

Dette er en lidt alternativ og anderledes form for app. Med denne app får du nemlig lov til at prøve kræfter med mavedans. App'en er rigtig sjov, og så kan du stå hjemme i stuen og gøre det for sig selv, hvis tanken om tilskuere ikke ligefrem hujer dig. Når du starter app'en starter instruktøren i programmet helt fra bunden af - nemlig med en opvarmning. Herefter følger nogle basisøvelser og til sidst selve dansen.

Daily Ab workout

Denne app hævder at kunne give dig en flad mave med kun 5 minutters træning om dagen. Du bestemmer selv hvilke antal minutter du vil mavetræne - dette kan enten være 5, 7,5 og 10 minutter. Du får 10 forskellige effektive maveøvelser som du så skal udføre på 30 sekunder. Samtidig med at du udfører øvelserne kører der en video, med en instruktør der også laver øvelserne. Dette giver dig mulighed for at korrigere dig selv.

Ipushups

Med denne app fokuseres der på en stærk og trimmet overkrop, uden brug af træningsredskaber. App'en er opbygget således, at den guider dig gennem en 10 minutters træningssession. Træningsprogrammet spreder sig over 8 uge som har fokus på at trimme overkroppen.

Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.